520如何在健身房找個女朋友？開啟花式秀恩愛模式！

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為健身計劃加上星標，就再也不會迷路啦！

今天 2019年5月20日 晴 有風 空氣里有著若有若無的酸臭味

此情此景，我想在此撒狗糧一波，在2016年11月8日將舉辦婚禮的鐘麗緹張倫碩拍了一組風格別緻的婚紗照，兩人在健身房秀恩，羨煞旁人。

鍾麗緹跟比她小十多歲的張倫碩在一起看上去非常般配，毫無違和感，果然戀愛中的女人最美麗。

可以說這一波健身房的親密照，早已羨煞我等終日在健身房中的鋼鐵男兒，心中也會渴望，也想有甜甜的愛情。

520了，單身汪又要感受來自這個世界愛的傷害。

秀恩愛無罪，單身狗可貴

那種纏纏綿綿，你是風兒我是沙的愛，在健身情侶的身上得到完美詮釋。

空氣中到處都瀰漫著荷爾蒙的氣味

虐死千萬單身狗~~~

5月20日的這一天

狗糧都變特價了！！

看到這些健身情侶的花式秀恩愛，難道健身汪們不想擁有一個這樣的女朋友嗎？

別說你只愛舉鐵，不需要女朋友！

請真誠點，朋友！

提前分享一個情侶一起健身的訓練計劃和動作，避免等到看完後文讓大家提前哭暈在健身房角落。

健身教練WhitneyGeorge和DartanganJohnson結婚六年有餘，他們決定聯手將健身激情帶給客戶。夫妻二人各有特長，Whitney有營養學背景並擅長普拉提，Dartangan專長在速度和敏捷性的訓練。

而現在，他們希望能提供給顧客「一站式」家庭健身訓練。夫妻倆一直堅持一起運動，說是可以更能促進二人感情，而且健身效果也更好哦！

動作一：同伴深蹲鍛煉部位：腹肌，臀部和大腿

1.雙腳與髖同寬分開站立。面對你的夥伴，拉住雙手。

2.雙手不要鬆開，兩人同時向後靠，好像坐在椅子上。

3.重心落在腳跟，盡量後坐，使大腿與地面平行。

4.最少堅持5秒鐘，回到起始姿勢。

重複10-15次。

動作二：同伴弓步鍛煉部位：臀大肌腿筋，核心，平衡和大腿內側肌肉的穩定。

1.面對對方站立，並牽住手。

2.一次一個人做：抬起右腿。

3.然後，彎曲你的左腿成弓步姿勢，並盡量伸展右腿，右腳不要碰到地面。

4.盡量完全左腿，使左大腿與地面平行。

5.把所有力量擊中在左腳跟，緊縮核心（特別指的是腹部及背部肌群），然後回到起始姿勢。重複，保持右腳一直不要碰到地面。

做10-15次，換另一條腿繼續。

動作三：上抬腿鍛煉部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹橫肌。

1.一人站立，一人躺下，頭部放在站立人的腳前，兩手抓住站立人的腳踝。

2.躺下的人舉起雙腿伸向天空，和站立的同伴平行。盡量保持雙腿併攏並盡量伸直。3.站立的人把你的雙腿推回地面，注意保持後背與地面貼緊，再把腿伸向天空。

4.重複。要鍛煉腹斜肌，雙腿推回地面的時候保持角度即可。

做1分鐘，換人繼續。

動作四：毛巾划船鍛煉部位：上、下背部肌肉，肱二頭肌，長斜方肌，腿後肌；同時這個動作還可以拉伸下背部和腿筋。

1.二人面對而坐，雙腿微曲，與髖同寬，雙腳對接。坐直，挺胸，肩膀下放。

2.一人拿住毛巾兩端，呈U型，另一人哪種毛巾中間。

3.拿住毛巾兩端的向後拉伸，另一個人提供適度的阻力，堅持3-4秒。

我們的目標是手肘盡量向後，肩胛骨得到擠壓。

做10-15次，換人。

鍛煉部位：腹肌、四肢

1.一個人做Planks準備動作，手肘著地，與肩同寬，和肩膀垂直，雙腿分開，全身繃緊。身體應該看上去像個桌子。

2.就位後。另一個人輕輕坐在後背處。

3.堅持30秒-1分鐘。

重複兩次，共做3組。

健身房是個荷爾蒙水平爆棚的地方，從不缺少俊男靚女，大家又有著共同的愛好。

照理說成幾對沒有問題，為什麼健身房還是那麼多單身汪呢？

一定是沒找對撩妹的方法，對，一定是的！

穿著得體的健身服

雖說好的身材是最棒的衣服

但是對於型男們來說

除了平時穿著要好好搭配之外

健身時的裝備也不能太LOW

真是又性感又滑稽啊

還有的乾脆正裝、皮鞋上陣

這樣也好意思去健身房撩妹？

請正視自己的著裝，不僅僅是為了撩妹，也為了讓你更好地訓練！

健身房撩妹必須靠身材，大家都是愛健身的人，請用實力說話！

胸肌一定要飽滿

結實的胸肌足以讓妹子心癢難耐，忍不住想要觸摸

練胸的王牌動作卧推必須加入到自己的訓練計劃！

躺著卧推凳上，雙腳自然踏地，雙手正握杠鈴，與肩同寬或稍寬於肩。

將杠鈴從卧推架上取下，緩慢下放杠鈴，在杠鈴離胸口有一點距離時停止。

迅速發力上推至手臂接近伸直，稍停後下一組。

性感有力的翹臀

不只男人喜歡妹子的翹臀

女人也很鍾愛男生擁有飽滿的翹臀

可能潛意識中屁股和男人的性能力有關

作為一個男人

強化臀部訓練是絕對有必要的

負重深蹲必須每周來一發

不要動不動發出不可描述的呻吟，女神可能因此離你遠去。

厚實寬大的肩膀

女人找男人無非是找個依靠

寬厚的肩膀就是女人最好的依靠

女生累了或者不開心了

都喜歡靠在男友的肩膀上

所以這個時候必須要有堅實寬厚的肩膀

推舉類運動可謂是

最受歡迎的鍛煉肩部的運動方式

對於三角肌的鍛煉極其有效

更是常上大重量

完美的刺激三角肌中束

腹肌也是撩妹神肌

讓妹子愛不釋手

腹肌主要靠刷體脂率，然後才是適當地練卷腹

這時候，你就要主動出擊了

安排一個跟妹子相似的訓練計劃，

這樣才能更加近距離的接觸，

看準時機，開始搭訕！

沒動力的時候就看看這些健身情侶的花式虐狗，然後繼續！

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