早起喝水好處多，但不注意這4點，對健康反而有害

在中國人的潛意識裡，似乎很多人都認為早上空腹喝水對健康有很大的好處，可以清洗腸胃、防止便秘、美容養顏，父輩祖輩的經驗也教育我們要晨起喝水，不過你知道嗎？如果你在早起喝水的時候不注意下面這些細節的話，那喝了也白喝。下面就一起來看看吧。

1、飲水量。一般不推薦喝太多，像現在是夏天，早起後，喝一杯水，為身體補充200~300ml的水足矣。如果喝的太多的話，就容易給我們的腸胃造成比較大的負擔。這樣一來，就起不到比較好的作用了。反而對健康不利。

2、水溫。很多人在早上起來喝水的時候，都喜歡喝特別燙的水。這是錯誤的，因為，早上起床後我們的腸胃尚處於比較虛弱的狀態，如果熱水溫度過高，可能會燙傷口腔及食道黏膜，得不償失。而且冰水也不建議喝。研究發現，煮沸後冷卻至20℃至25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。

3、飲用白開水。在很多人的家裡，儲存著各種各樣的水，常見的有茶水、碳酸飲料、咖啡等。還有些人喝淡鹽水、蜂蜜水，認為補充體內電解質，或潤腸，這都是不適合的。正確的選擇是白開水，雖然這種水很普通，但卻是最適宜在早上飲用的水。

4、時間。推薦的喝水時機是「刷牙後，早飯前」，清晨起來，先刷牙將清潔口腔，然後再飲水最健康。

5、注意喝水的速度。很多人平時喝水的時候，速度都非常快。所以在早上喝第1杯水的時候，也往往會草草了事。因為他們覺得水不是食物，不需要細嚼慢咽，所以速度快慢不會嗯給身體帶來任何的影響。但是實際上，早上正是我們身體比較缺水的時候，如果這個時候你喝水速度太快的話，就會在無形之中喝下去大量的水。這樣會給腸胃帶來負擔，所以必須注意控制一下喝水的速度才行。

其實，平時多飲水對健康者可預防高血壓、高血脂，降低血液黏稠度，對心血管疾病患者而言則更是作用不小。

當然飲水也是有學問的。飲料、濃茶、鹽水甚至人造純凈水、太空水等，對於人體來說都不是理想的液體。因為一些飲料雖然口感較好，也有一定營養，但是含有色素甚至防腐劑，這會對胃黏膜有一定的刺激，也會加重腎臟的負擔，攝入過多還會轉化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病；鹽水可以使細胞脫水，而影響體液平衡；冰水刺激胃黏膜等。

白開水是對人體最好的飲料。想必很多人都會感到不可思議吧？由此可見，再小的事情也是有它存在的道理和方式的。我們只有遵循相應的規律去做一件事，才能收穫最大最多的好處。

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