每天拍打10分鐘 輕鬆搞定膝蓋疼 家有關節炎的快存！

我國的關節炎患者有1億以上，且人數在不斷增加。臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量。其中老人關節炎表現最多的為膝蓋疼痛。今天小編給各位帶來一套10分鐘拍打法，每天拍一拍，極大緩解膝蓋疼問題。

十分鐘拍打法：

1.使用手掌拍打膝蓋的外側、內側各2分鐘。這樣子就可以活絡腳上外側的膽經、胃經、以及內側的脾經、 肝經、腎經。

2.再來，拍打後膝窩的部位2分鐘，活絡膀胱經。

3.再搓揉膝蓋2分鐘。

4.最後，跪膝2分鐘。（跪在軟墊上行走，最初可像嬰兒爬牛牛，膝關節會分泌關節液滋潤膝關節）

注意：

1一定要每天做，運動前要先做，如果不方便做跪膝動作，那麼久拍打後膝蓋窩4分鐘。

2千萬不要跑步！！！上了年紀跑步是最傷膝蓋的，是無知的運動，可以改用快走來替代跑步。

3如果要參加登山活動，下坡時一定要以「整個腳板著地踩下的姿勢來走下坡路」，千萬不能以腳尖先著地的踩下姿勢走下坡路。因為這種走法，全身的重量經由腳尖全部卡在了膝蓋上，也就是說：你是以膝蓋來支撐下坡時全身的重量！

熱敷

我國自古以來就是「生薑治百病」的說法，是我國中醫主要的藥用食材。中醫講究冬吃蘿蔔夏吃薑，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用，可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀，還有健胃增進食慾的作用。

如果不要動手，還可以藉助生薑貼，效果也不錯哦

生薑貼通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到治療膝蓋關節疼痛目的。貼在膝蓋處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種膝關節炎。對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。

姜貼小貼士：生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛濕、消炎等作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。貼上的身體開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔，寒氣排除會有溫熱的感覺，使用時間持續12個小時以上效果最好。使用過程中，有的人會有痛癢感覺，這是姜貼在發揮效用，排寒濕、排體內毒素，不用擔心~繼續用！

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