這樣趴在桌上午睡，反而傷身！

好奇君中午

會趴在桌子上小睡一會

其實在不知不覺中

損害了你的身體

節省了時間的同時

也省了健康！

大史

那麼趴在桌子上睡覺

會對身體有什麼影響呢？

大師

第一 供血不暢，影響大腦、心臟

一般會彎曲頭部和胸部

會對頸動脈、心、肺等器官

造成一定的壓迫

增加心肺負擔

血液更多地流向胃腸幫助消化

頭部供氧本就不足

趴在桌上壓迫了頸動脈、心臟

更加劇了大腦供氧的減少

醒後有可能出現頭暈、眼花

大腦缺血、缺氧癥狀

大師

第二 誘發脊椎疾病

常常將頭扭向一邊

這一姿勢使得頸部兩側肌肉

收縮不平衡

並且上半身長時間趴著

容易使脊柱彎曲

誘發腰肌勞損

大師

第三 誘發手肘尺神經疾病

我們會把兩個胳膊枕在頭下面

使得肘部神經有可能

因為長時間受到壓迫而受傷

大師

第四 損傷眼睛

還有可能讓眼球受到壓迫

阻礙眼部血液的流動

導致眼壓升高

很多人趴在桌上午睡

醒來覺得眼睛也快睡瞎了

一片模糊

需要很長時間才能看清東西

就是這個原因了

趴著睡有可能得青光眼

這說得就有點太嚇人了！

趴桌上睡覺

雖然會對視力造成一定的影響

但眼球一般

只有在長時間受到壓迫

才會受到損害

一般人午睡時間較短

姿勢也不會一成不變

因此不必過度擔憂

會患上青光眼

大史

我也不想趴著睡

可辦公室就這條件啊！

大師

別急哈！

先聽我說完

如果條件允許

盡量要選擇在床上或沙發上

躺平睡覺

畢竟這樣睡覺會舒服一些

或者買個摺疊椅放在公司

也是極好的

閉上眼睛

直接靠在辦公椅背上

眯一會兒也是可以的

想要睡得更舒服

還可以加個 U 型枕和眼罩

這樣接近仰躺的睡姿

身體就不會有被壓迫

手腳發麻的情況了

大師

如果你一定要趴著睡

也不是不可以

但要注意幾點！

01

飯後不要立即入睡

立刻午睡

這是很不好的

會引起食物反流

胃部也會感覺不舒服

午飯後先休息20-30分鐘

再午睡比較好

02

趴著睡要準備個枕頭

在辦公桌上準備個枕頭

不是有很多午睡神器嗎？

這樣睡覺時頭部就不會

再壓著我們的手臂

會舒服許多

而且睡眠時抬高了頭部

背部就不用過分彎曲

影響我們脊椎的健康

03

注意午睡時間

需要注意的是

午睡的時間

不要超過半個小時

過長時間午睡會導致

即使大腦醒了

身體還處於「並不想醒來」的狀態

這種現象在醫學上

稱為「睡眠惰性」

會感覺好累、眼睛睜不開

不想動、腦子發懵

15到30分鐘以內

幫助你的大腦

在上午的繁重工作之後

「重啟一下」

注意要上個鬧鈴

別等著自然醒哈！

04

午睡過後要活動一下

午睡後要慢慢起來

然後活動一下

可以自己按摩、拍打一下

緩解自己由於睡姿不佳

帶來的手部和腿部酸脹

千萬不要繼續坐著不動

這會讓自己的血液循環

變得不太好

再喝一杯水

等稍微清醒了

再進入工作狀態

05

午睡也要注意保暖

現在辦公大樓內

都有中央空調

很多公司的空調

溫度會調的偏冷

午睡就要注意一下

找個毯子或者加件衣服再睡

千萬不要感冒了

那恭喜你

你的睡眠質量比較高

睡不睡午覺

取決於個人習慣

對健康並沒有太大影響

有的人一天睡夠 6 個小時

就精神飽滿

而有的人睡到 9 個小時

可能還要加個午覺

所以只要自己覺得精神很好

睡不睡午覺都可以

並不必驚慌失措！

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