這才是促進母乳分泌的最佳方法，好用又不花錢，寶媽值得一試

「產後一直奶水不足該怎麼辦」

「有什麼食物下奶的嗎」

「為了催乳每天喝油膩的湯，現在我看見湯就噁心反胃」

媽媽群里經常看到寶媽們你一言我一語的交流追奶心得，畢竟在分娩後，追奶成了大多數寶媽都要經歷的事情。母乳是寶寶最好的食物，營養既全面又好吸收，是其它任何食物都無法比擬和取代的。都說母乳餵養好，但我國6個月內堅持純母乳餵養的寶媽只有不到30%。而讓寶媽放棄純母乳餵養的原因，大多是母乳不足。

真的有那麼多母乳不足的寶媽么？其實除了極少數確實是奶水不足外，剩下的大都是因為沒找到正確的追奶方法。

寶媽們請記住，最好的下奶方法是寶寶的吸吮。產後半小時不管有沒有奶都要讓寶寶吸吮乳房，這樣可以刺激乳汁的分泌，讓乳汁分泌得又快又多。平常別因為奶水少就不讓寶寶吸吮，你越不讓吸，乳房受不到刺激，分泌的乳汁就會越來越少。

除了寶寶吸吮外，下面幾件事對下奶同樣重要：

1.心情愉悅。寶媽若每天處於傷心、低落等情緒中，身體內分泌紊亂，就會導致奶水變少。為寶寶的「口糧」著涼，寶媽產後應盡量保持輕鬆愉悅的輕鬆啊哦。

2.睡眠充足。有娃後，寶媽整天24小時忙，很難睡一個整夜覺，睡眠不足導致身體變弱，同樣會導致奶水減少。多讓家人幫忙看娃，寶媽每天保證充足的 睡眠。

3.均衡飲食，多喝水。不管是白開水還是鯽魚湯、豬蹄湯，都有增加母乳分泌的效果。

寶媽要對自己有信心，絕大部分的媽媽母乳都是足夠餵養寶寶的，不要因為別人一句「寶寶好瘦啊，是不是你奶水不夠」而早早放棄母乳餵養，那對孩子來說無疑是損失。

母乳餵養道阻且長，但在追奶成功後，看著寶寶在懷裡安靜吃奶的可愛模樣，再辛苦都覺得值了。

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