檢查發現甘油三酯高，光靠管住嘴邁開腿就可以降嗎？並沒那麼簡單

在血脂檢查中會有一項數值是甘油三酯，甘油三酯也是血脂中的一種，如果甘油三酯偏高，那麼說明血脂偏高。並且甘油三酯是血脂檢查中最容易升高的一項，很容易受飲食的影響，長期攝入高油脂高糖等食物，都會影響到甘油三酯的水平。

甘油三酯升高，對於身體來說，最為直接的危害就是導致血液粘稠和血管堵塞硬化，也是引起心腦血管疾病的高危因素，若是發展到一定程度，則會引起心梗、腦卒中等極為危險的病變。

因此及時的把升高的甘油三酯降下來，可以保護血管健康，也可以保護心腦等器官的健康，是很重要的。

說到降甘油三酯，很多人都知道要「管住嘴、邁開腿」，少吃一些高油脂的食物，適當的運動就可以了。可很多人這樣做之後發現，降甘油三酯的效果卻不明顯，這問題到底出在了哪裡？

其實，主要是大家忽視了3點：

1、忽略了控制碳水化合物攝入

很多人都知道甘油三酯升高是吃的油脂類食物、高糖類食物太多所致，但並不知道碳水化合物含量高的主食，更容易導致甘油三酯升高。因此在調整飲食的過程中，少吃油膩過甜的食物，卻反而會吃更多的米飯，這樣主食中的碳水化合物經消化分解再結合代謝之後，就變成了甘油三酯儲存在身體里。

因此想要降甘油三酯，不僅僅要控制油脂類食物的攝入，同時還要注意主食不能過量，也就是既要吃的清淡，但是米面等也不能吃的過多，否則甘油三酯還是會升高。

2、沒有注意攝入足夠的優質蛋白

甘油三酯在肝臟中合成後是沒有「流動性」的，必須與蛋白結合在一起才能進入血液併流向全身被利用，否則就會滯留在肝臟中造成脂肪堆積引發脂肪肝。此外，機體的腸粘膜等處甘油三酯如果沒有足夠的蛋白結合轉動，就會積存在消化道上引起內臟脂肪沉積，結果就是出現「大肚子」。

所以日常飲食中，要注意攝入優質的蛋白，比如瘦肉、奶類、豆類等食物要適當吃一些，這樣對於將甘油三酯也是有幫助的。

3、忽略了降脂食物的攝入

不少人在飲食上，都知道要少吃那些容易引起甘油三酯升高的食物，而往往忽視了食用一些能幫助將甘油三酯的食物。這樣往往都是能控制甘油三酯不繼續升高，或是下降的程度會比較低。而如果能增加降脂食物的攝入，那麼則可以加快甘油三酯的分解，促進降低血液中甘油三酯水平。

因此在飲食中，不妨多吃一些具有降低甘油三酯功效的食物，比如蕎麥子、霜後桑葉、槐米、決明子、枸杞、菊花等，這些葯食同源的食物，所含的藥用成分中，具有抑制脂質生成，促進脂質分解的作用。並且將它們搭配成蕎子桑葉酵素液，每天堅持飲用，不出多日，甘油三酯就會降下來，血脂恢復正常。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！