醫生髮自肺腑的5句忠告，一定放心裡！別等病倒才後悔

如果早知道，如果早點來，如果早聽醫生話……這是醫生從醫多年，聽到患者說的最多的幾句話。俗話說得好：「年輕不養生，年老養醫生」。今天，小編為您整理了一些「良藥」，聽聽專家們的真心忠告，別等大病之後才後悔沒早點明白！

來源：健康生活報、南昌大學第二附屬醫院及相關網路知識，本文配圖來自網路，如有侵權，請聯繫刪除。

1

老來的病是年輕欠的賬

專家介紹，人可以幾天不吃飯，但幾天不睡覺誰都熬不過去。現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障礙症這些問題就都找來了。

現在很多年輕人，睡覺時間越來越晚、睡眠時長越來越短，不少都是凌晨1、2點睡，早上又要爬起來去上班。這種狀況太需要改變了！

晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺，子時之前（23時之前）最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

2

思慮過多身體也不會太好

一次，一個非常幹練的中年女性說自己睡眠不好，看能不能給調理一下。問完之後斷定她脾虛、腎虛、婦科也不好，她說是的，月經經常不準時，有時候倆仨月才來一次，還經常痛經。

她就講自己的難處：她是一家央企的中層領導，本來人事關係就複雜，說話辦事要謹慎。自己性格又要強，下屬裡面混日子的人又多，工作給他們干不放心，只能自己一個人當成好幾個人使，忙得焦頭爛額，天天只恨分身乏術。

在中醫看來，百病由心生，身體上90%的病都離不開情緒的干擾。我們太多地糾纏於一些小事了，不管是工作還是生活，都有千頭萬緒的事情要處理，都得花心思。但大家一定要告誡自己，謹防思慮過多。

3

到啥年齡幹啥事，尤其生娃

什麼年齡幹什麼事，在生育方面顯得尤其重要。25至32歲之間，是最佳生育年齡，一旦錯過，35歲以後的生育能力會明顯下降，40歲後只有10%的人有生育能力了。

懷不上孩子，許多人總是到處求醫，或者吃中藥，試偏方，一晃就是幾年。35歲以前一年不孕，35歲以後半年不孕，最好看專科醫生。超過了40歲，不孕的幾率會更大，到那個時候再找專科大夫，恐怕效果不理想。

4

運動是必須去做的一件事

世界上沒有一味葯能治百病，如果有的話那就是假藥。運動不是葯，但運動對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。

現在年輕人運動太少，認為自己年輕身體扛得住，等得了病才想到鍛煉身體，其實為時已晚。如果不運動，進入三十歲就可能會進入疾病的狀態。

運動對於我們來說不是喜歡或不喜歡，而是必須去做的一件事兒。為什麼這樣說呢？運動能幫助遠離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，遠離骨骼疾病，增強免疫系統，改善神經系統，預防老年痴呆症和帕金森。

5

三分治七分養，休息也治病

休息其實可以「治病」。我們都有這樣的體會：得病往往是有誘因的，這些誘因常常是勞累、精神緊張、情緒壓抑等等。

與計劃經濟時代的「泡病假」相反，現在磨著大夫要假條的病人幾乎沒有，反而是醫生根據病情，建議病人休息，常遭到「拒絕」，理由不外乎是工作太忙、學習任務重、時間緊等等。

我們的機體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫能力。而休息就是實現這一目標的最好辦法。「三分治，七分養」的老話不無道理。

專家介紹，休息對於其他疾病的重要性亦是如此，充分休息能使免疫力得以恢復，對於自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對於進展性疾病如腫瘤能延緩其發展。

生命誠可貴，不該被盲目的工作觀所傷害。

希望看到此文的朋友都能接受忠告，

守護好自己的健康。

別等大病來了再後悔！

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