駝背到底有多醜？看看這些明星就知道了…
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瘦司寶寶們晚上好~今天女刊瘦美人要和你們討論一個嚴肅的話題
你知道含胸駝背有多醜嗎？就連顏值高的明星們也逃脫不了駝背帶來的醜陋！
不僅影響儀態，還會收縮身高，嚴重的能將1米65駝成1米5……
駝背，還包含：含胸、圓肩、探頭（脖子前傾），就算顏值再高，衣品再好，依然會讓人覺得黯淡無光。
而且隨著年齡增長，還會發展成脊椎變形和佝僂！
難怪都說，真正的美人在骨不在皮，而且從不會被歲月打敗！比如赫本，打開的肩膀和直立的腰背，挺拔的身姿讓人不禁感嘆：如果我到了這個年紀能這麼優雅，老又有什麼關係呢
容顏易老，氣質猶存！這種不必靠說，只能直觀感受並欣賞的存在，是一種既讓人舒服、又讓人不敢造次的感受與氛圍。
顏值高的明星都易駝背，何況你我普通人。長期久坐辦公、低頭玩手機，學生總愛趴在課桌上，不知不覺都多或多或少存在體態問題。女的看上去直接老5歲，男的看上去特猥瑣！
再看看割麥子Selena Gomez，改善了體態整個人氣質都提上來了，就像換了個人一樣！
女刊瘦美人的一個閨蜜就是小時候發育期很害羞，因為擔心顯胸所以習慣性地含胸，時間一長就落下了駝背的毛病。
所以我們每一次站著，都要時刻提醒自己挺起胸脯。坐著的時候也應當保持挺拔的姿勢。
而駝背可以分成兩種：功能性駝背和結構性駝背。
1??大多數功能性駝背跟不正確的姿勢有關，如久坐或長期進行超負荷訓練的人居多。
2??結構性駝背是脊椎病變所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是與個人體質有關等，多半需靠手術來做矯治。
01
駝 背 的 危 害
駝背的危害除了美觀外還有很多：
1??擠壓腦神經：導致青少年記憶力下降，反應遲鈍，智商偏低。
2??改變人體脊柱生理彎曲：導致三維力系失衡，出現含胸低頭、脊柱側彎、近視、長短腿、肩不齊、長不高等現象。
3??導致肩頸酸痛：上班時坐姿是怎麼舒服怎麼來，就會不自覺的含胸駝背。長此以往，脊柱會後凸，腰背肌肉受到牽拉，很容易疲勞。
因此當你長時間含胸駝背的坐著或站立，會感到肩膀、背部甚至腰腿酸痛。
02
如 何 自 檢
可以先用一個動作，判斷含胸駝背的程度：背朝一塊平整的牆壁，按照「腳後跟」、「屁股」、「後腦勺」的順序貼牆站好。
1??後脖子最凹陷處和牆壁的距離大概是3~5cm；而且還能毫不費力地做這個動作的話，說明你「含胸駝背」只是習慣問題。
2??後腳跟、屁股貼到牆以後，後腦勺要用力一點才能貼著牆；有些人後腳跟和屁股貼到牆後，為了讓頭也能貼到牆，還會把頭仰起來，就說明你的脊椎可能已經出現了一些「變形」了。
3??頭根本貼不到牆，而且後脖子最凹陷處和牆壁的距離遠遠大於5cm的話，就得去醫院拍片子看看了。
03
如何改善功能性含胸駝背？
1??貼牆站立
兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸。
兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。
兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次10分鐘左右。
2??壓牆壁開肩
找一面牆，保持背與雙腿90度，手臂往上撐，然後背往下壓，是十分簡便又舒服的方法，上舞蹈課都是扶著桿這樣開肩的。
3??撐牆挺腰
面對牆壁，與牆保持30~50cm的距離，兩手住撐牆，腹部盡量貼著牆，再把腰向後挺，就像是撐著牆面做俯卧撐一樣，每次向後挺腰的動作堅持20s，重複10次。
注意：別踮腳，腹部貼牆的時候吸氣、挺腰的時候呼氣。
4??伏地挺腰
趴在地上，把兩條腿伸直併攏，兩手支撐身體，慢慢直起上身，保持腹部貼地。抬起頭，直視前方，保持20s。重複10次。
今天提到的都是比較普遍的，大家會犯的體態壞習慣，雖然以上這些糾正運動有幫助，但也只是起到輔助作用，還是建議躺槍的瘦司寶寶諮詢體態教練，搭配專業的運動建議來使用。
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