壽命長的人，通常有「2慢2快」，哪怕佔一個，也說明你還算健康

如今的社會，工作節奏快，生活壓力大，人的身體都大不如前。

所以，想長壽的人，或許並不會很多。

但是，想要健康生活的人，應該不在少數。

如果能既健康，又長壽，何樂而不為呢？

那麼，壽命長的人，都有哪些特徵呢？

壽命長的人，通常有「2慢2快」，哪怕佔一個，也說明你還算健康

2慢：

1、起床慢

人在睡覺時，血壓會較低，而早上醒來時，血壓就會上升。

尤其是高血壓患者，一定不要起床過猛。否則會導致血壓迅速上升，進而引起腦血管破裂等嚴重疾病！

建議：中老年人，或者患有高血壓的人群，早上醒來時，先躺5分鐘，再坐起來，靜坐5分鐘，然後慢慢下地行走。

2、吃飯慢

相關數據指出，狼吞虎咽，囫圇吞棗的人，與細嚼慢咽的人相比，更易患身體疾病！

吃飯放慢，細嚼慢咽，對人體有很多好處。有保護胃腸道的作用，有益於口腔健康，有助於食物的消化吸收，預防肥胖等等。

而吃飯過快，會導致腸胃消化慢，消化不良；還很可能發生異物卡在食管或嗆入氣管，招致嚴重後果！

2快：

1、便得快

便得快，主要包括大便和小便排泄的通暢，沒有便秘或是尿頻、尿不盡的狀態，並且排泄之後，感覺良好。

如果排泄都很順暢的話，說明你的身體還不錯。

2、睡得快

睡得快，其實是一種優質的睡眠狀態。

即入睡時間短，沒有睡不著或是失眠的問題；

並且睡眠質量較好，睡醒後，頭腦清醒，精神飽滿，可以得到充分的休息。

想要壽命更長及，謹記：預防3種疾病！

一、肺部疾病

肺臟是呼吸系統的主要器官，肺部疾病，屬於呼吸系統疾病。

人到中年以後，很容易發生呼吸系統疾病。

比如，空氣的污染、吸煙、油煙等，都是造成呼吸道疾病的因素，嚴重還會導致人體缺氧，呼吸受影響。

措施：

1、多吃白

《黃帝內經·素問》中記載：西方色白入肺，開竅於鼻，其味辛、病在皮毛……

也就是說，白色的食物，入肺經，多吃白色的食物，有養肺潤肺的功效。

百合：有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之用。對氣候乾燥，引起的多種季節性疾病，有很好的防治作用。

銀耳：入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、滋陰養胃的作用。咳嗽痰多，陽虛畏寒者不宜食用。

荸薺：煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效。可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等症。

2、常按穴

列缺穴：人體前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。

每天用食指指腹，按揉此穴，每次2分鐘即可。

作用：經常按揉此穴，有通上徹下的作用，可以使人更加清醒，讓人有衝出霧霾，重見晴朗之感。

二、胃腸疾病

民，以食為天，食物的消化吸收，主要靠良好的胃腸功能。

然而，隨著年齡的增大，胃腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

所以，要想「長壽」，必先「腸壽」！

措施：

1、少久坐

經常久坐不動的人，腸胃蠕動會減弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液會循環不暢，導致腸道免疫屏障功能下降。

所以，日常生活中，要適量的運動，每天堅持慢跑半小時即可。

這樣，不僅可以提高人體免疫力，抗病能力，還能減少胃腸病變的風險。

2、常按穴

天樞穴：是腹部的要穴，位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

日常可用雙手的中指，點壓此穴。每日一次，每次3分鐘即可。

作用：起到疏調腸腑、理氣行滯、消食的作用。

三、糖尿病

中國糖尿病，及代謝綜合征流行病學調查顯示，男性患糖尿病的幾率，遠超女性2倍之多。

且糖尿病患者，主要集中在50歲以上人群，60歲是發病高峰。

糖尿病不可怕，可怕的是併發症，會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

措施：

1、好睡眠

科學研究指出，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時間不足6小時的人，出現胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍。

因此可以說，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一！

所以，不論是否高血糖，日常都要保證充足睡眠，每晚11點前準時入睡。

2、降糖飲

黃花苗干桑茶：黃花苗、干桑葉

《神農本草經》中，將干桑葉稱為「神仙葉」，中醫將其作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。

國內外研究資料證實，干桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

若將干桑葉和黃花苗進行搭配，製成黃花苗干桑茶，效果將大大提高。

這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。

而黃花苗中含有廣譜消炎成分，被稱為「天然抗生素」，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

另外，也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

3、常按穴

陽池穴：位於腕背橫紋中，是手少陽三焦經的常用腧穴之一。

以一隻手的中指，按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。

作用：現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。

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