肚子決定腦袋？大量研究發現這些細菌可能對於緩解焦慮有幫助。

有證據表明我們的腸道細菌在維持和影響整體健康方面發揮著複雜作用，這樣的證據正在堆積如山。例如，對科學文獻的一項新評論發現，調節腸道微生物群可能有助於緩解焦慮癥狀。歡迎大家點擊右邊+按鈕關注我們

一、腸道細菌可能調節心理

最近的研究表明，天然存在於人體腸道的細菌可能不僅在人的身體健康方面發揮著廣泛的作用，而且在其心理健康方面也發揮著廣泛的作用。

一項研究將某些細菌群體與精神健康狀況（包括抑鬱症）的風險增加聯繫起來。另一個人認為我們的腸道細菌可能會影響某些大腦機制並導致焦慮。

現在，來自中國上海交通大學醫學院上海精神衛生中心的研究人員對21項研究的證據進行了評估 - 共涉及1,503名參與者， 研究了調節腸道微生物群的不同干預措施以及它們是否有任何影響關於焦慮的癥狀。這項研究結果發表在最近的「 精神病學雜誌」上，強調了科學家在為心理健康提供解決方案時不應忽視腸道菌群的可能作用。

在他們的研究論文的介紹中，研究人員解釋說，儘管小鼠研究表明，調節腸道細菌群體平衡的干預措施可以幫助減少與焦慮狀態相一致的行為，但目前尚未就這些干預措施有效性達成科學共識。

通過他們的回顧和薈萃分析，科學家們希望能夠更接近那些對腸道和大腦之間關係感興趣的人所尋求的答案。

二、超過50％的研究發現了腸道細菌的積極影響

團隊評估的研究選擇了不同類型的干預。在21項研究中，14項使用益生菌 - 或「好」細菌 ，作為調節腸道菌群的干預措施的主要藥劑。其餘七項選擇不使用益生菌的干預措施，例如簡單地調整一個人的典型飲食。

在使用以益生菌為中心的干預措施的14種中，7種使用單一益生菌，2種使用2種益生菌，5種使用3種或更多種不同類型的益生菌。

研究小組發現21項研究中有11項（52％）認為調節腸道菌群的干預有助於減輕焦慮癥狀。

更具體地說，在其干預措施中使用益生菌的研究中，36％認為該策略是有效的。在不使用益生菌的研究中，7個中有6個表明干預措施有助於減輕焦慮。

「值得一提的是，補充非益生菌製劑的效率高達86％，」作者在他們的研究論文中寫道。

其中五項研究使用調節腸道菌群的干預措施來補充傳統的焦慮治療。其中，只有不使用益生菌的研究才能改善焦慮癥狀。

三、為什麼一些干預措施更有效？

研究人員還發現，非益生菌干預本身似乎比使用益生菌的干預措施具有更大的積極作用，前者的有效率為80％，後者有效率為45％。

他們說，這可能是因為調整一個人的日常飲食等干預措施可能會通過為腸道內的細菌提供不同的能量來源來調節微生物組。

研究作者解釋說：「腸道微生物群生長的能量來源主要是食物。通過調節飲食結構調整腸道微生物群可以直接改變腸道微生物群的能量供應結構，這對腸道微生物群的生長起著決定性的作用，因此效果顯而易見。」

由於最近的研究本質上是觀察性的，科學家們警告說，結果並不能確切地說明因果關係。

然而，他們研究的超過一半的研究提供了高質量的數據，表明調節腸道微生物群可能有助於減少焦慮癥狀。

四、可以研究臨床使用調整腸道菌群緩解焦慮

作者得出結論，如果其他研究支持，他們的研究結果可能具有重要的臨床意義。他們說：

「在臨床治療焦慮癥狀時，除了使用精神科藥物進行治療外，我們還可以考慮調節腸道菌群，以緩解焦慮癥狀。」

研究人員總結說：「特別是對於那些不適合使用精神藥物進行焦慮治療的軀體疾病患者，可以根據臨床情況靈活應用益生菌方法和/或非益生菌方法。」

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