小孩減肥方法小妙招 快速瘦身又有效

現在兒童肥胖問題也是越來越嚴重了。家庭生活條件變好了，對孩子更加寵愛了，自然給孩子吃的比較好。兒童沒有節制，就容易發胖了。那麼肥胖的小孩要如何才能減肥呢？小孩減肥方法又有哪些呢？對爸媽來說，孩子的身體健康是重要的。所以讓孩子保持一個好的身體，健康的身體是必然的。那麼下面看看小孩減肥的五個小妙招吧。

1、保持良好的飲食習慣

小孩是長身體的階段，要保持要均衡飲食。很多孩子愛吃肉，尤其肥肉，這就需要控制了。少吃甚至不要吃肥肉。肉類，蔬菜要均衡搭配。三餐要均衡。媽媽們可以多看看食譜，多做出美味健康的佳肴，桌子上也不要放飲料，吃飯中也不要給喝水，對胃也不好。

2、盡量少吃零食

小孩都喜歡吃零食。但是那些薯片，漢堡，可樂等零食是最容易引發兒童肥胖的。高熱量的食物，卡路里又高，一旦攝入較多，胖的就會一發不可收拾。家長們自己在孩子面前也要少吃點，這樣孩子也就不會想著要吃，也就是不要把零食給孩子看見就好。

3、適量的運動

小孩吃多了，又不運動，自然會更加的胖。現在很多家長為了孩子學習，報了各種輔導班，導致玩的時間少了，運動少了，攝入的食物的熱量無法散出，脂肪就堆積起來了。家長可以給孩子每天的運動時間，或帶孩子打打羽毛球，游泳，或者其他運動量的輔導班，這些都是可以帶孩子減肥的。每天給孩子一定的時間，自由活動。這樣久了，小孩自然就慢慢瘦了。

4、足夠的睡眠時間

現在，越來越多的孩子吐槽，作業太多了，沒有時間睡覺。有的孩子甚至晚上12點才睡覺。睡得晚，作業太多，孩子的壓力會大，壓力大也很容易導致孩子肥胖。孩子反映除了要寫學校里老師布置的作業，每天還要寫培訓班的作業，真的是焦頭爛額。所以，家長們，也要適當到孩子報輔導班，提高孩子的做作業效率，增加睡覺的時間。

5、家人一起監督減肥

當讓孩子減肥的時候，全家人得一起行動。如果只讓孩子減肥，大家在吃好吃的，小孩子肯定不高興，不樂意，就不願意減肥了。所以，家長可以告知全家人，起來監督他。也可以告訴學校的老師和同學，因為家長並不能實施監督。老師和同學可以監督孩子，路邊攤的思品，小賣店的零食控制住，就不會破壞記計划了。

這五個小孩減肥的妙招，家長們可以借鑒。總的來說，就是要飲食均衡，不要吃肥肉，多吃些蔬菜。糾正孩子偏食的壞習慣，不要讓孩子喝可樂和其他的碳酸飲料，多喝水，多運動，游泳，男孩子打籃球，女孩子打羽毛球，跳繩都是可以減肥的。重要的一點是，全家人得幫著孩子一起減肥，一起監督和支持孩子。

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