近年來，兒童及青少年的近視問題愈發嚴重。據最新的調查數字顯示，小學生的近視發病率為35%~40%，中學生為55.22%，大學生則高達76.74%。近視的總人數超過4億，弱視兒童2500萬人左右，且每年仍以6%~7%的速度遞增。

近視的形成原因比較複雜，長時間近距離用眼是兒童及青少年近視的主要原因，另外閱讀光線過亮或過暗、缺乏戶外活動、飲食不均衡、噪音、遺傳等因素也對近視有一定影響。

現在孩子們在學校里每天上下午所做的眼保健操，通過按揉天應穴、晴明穴、四白穴、太陽穴等穴位，起到緩解眼部肌肉疲勞、增加眼睛血供、減緩近視發生的作用。然而由於眼保健操只有4節，時間也較短，根據現在孩子們的用眼時間和程度，其實還需要更多保健手段。

中醫一般認為肝主目，肝氣條達，經絡通暢，眼睛的調節肌群不易疲勞，就可有效預防近視。江蘇省中醫院主任醫生陶琦介紹一套眼保健操升級版「按摩護眼操」，作為放學後孩子們放鬆眼睛、保護視力的補充眼部保健操。家長可以通過按摩推拿手法，幫助孩子們放鬆眼部肌肉，緩解長期用眼疲勞。

按摩護眼操方法

開天門，推坎宮，揉眼周諸穴，按揉風池穴，最後捏脊，一共5個動作，做完整套護眼操大約需要十分鐘。孩子們放學回家坐在沙發上或躺在床上，由家長操作。

開天門家長的雙手拇指放在孩子額頭中間，自眉心向上推，至百會穴，重複操作1分鐘左右。

推坎宮自孩子的兩個眉心，向眉梢做分推。注意力度不要過大，不要碰到孩子眼球，重複操作1分鐘左右。

揉眼周諸穴雙手分別拇指按揉兒童天應、睛明、四白、太陽等穴，每穴1分鐘，至有酸脹感。以雙手拇指橈側著力，沿順時針在眼周圍作刮法，反覆操作5~10圈。

按揉風池穴在孩子腦後正中間偏下方，左右各有一個風池穴，手指按壓穴位，上下、左右重複按壓。操作1分鐘。

捏脊兒童俯卧，家長用拇食中三指提拿脊柱兩側皮膚，自下而上交替捻動。它具有疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行、改善臟腑功能以及增強機體抗病能力等作用。操作3～5分鐘。

自我推拿保健

唐代著名醫藥家孫思邈注重養生，他認為對於眼睛的保養方法：一是要閉目休息，二是要自我按摩。家長們不妨借鑒一二，教孩子們在日常學習之餘，做些推拿保健。

梳頭 古人又稱為「浴頭」，方法是用雙手十指的指腹或指端部, 梳抹時由前向後如梳頭狀，但以梳抹頭皮為好，不要僅僅梳理頭髮，且要多多益善。頭為諸陽之會，在頭部推拿可以祛風明目，開竅醒神。

熨目 用雙手掌相搓使熱，趁熱敷熨雙目，加速眼周血液流速，緩解眼肌疲勞。

運目 閉眼運轉眼球， 暗用眼珠轉視，向左九遍，又向右九遍，反覆多次。

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