早上起床後這些習慣，若你能堅持改掉，胃會很感謝你

胃是身體一切營養的來源，一旦胃出現了問題，那麼身體的其它部位也是一損俱損，可以說是唇亡齒寒。所以想要身體健康，那麼第一件事情就是把胃養好，胃養好了，一切都會變好了。我們今天要說的，就是養胃的那些事！究竟如何讓自己擁有一個健康的胃，讓我們接著往下看！

第一，早晨起床後的這些習慣改掉後，你的胃會感謝你的！

胃的健康和我們的生活習慣有著很大的關係，尤其是一些看似簡單的行為，其實對我們的胃來說，傷害非常大。以下這些起床後的習慣，如果你可以堅持改掉，你的胃會感謝你的！

（一）、早晨起床後不要喝冰水、隔夜水、飲料。有些人早晨起床後喜歡喝冰水、隔夜水等等，這些其實都是非常傷胃的做法。冰水溫度過低，喝進體內之後，會刺激腸胃導致腸胃痙攣；隔夜水中含有大量的微生物、細菌等等，進入體內後會導致腸胃不適，長此以往很有可能會增加患上胃癌的幾率；不喝飲料是因為飲料對空空如也的胃會造成刺激。所以早晨起床後這些「水」不要喝，喝溫開水就夠了！

（二）、早晨起床後不要赤腳走路。很多人起床後不穿拖鞋就在家裡到處遊走，這會早晨寒氣入侵。早晨溫度低、濕氣重，不穿鞋子，寒從腳起，而胃最怕寒冷，中醫上有一句話叫做「十胃九寒」，意思是十個有胃病的人九個都是因為胃寒，所以保護好自己的胃就需要遠離寒涼，早晨起床後走路一定要穿好鞋子。

（三）、早晨起床後不要食用過於油膩、重口味的食物。早晨吃過於油膩或者重口味的食物，會給胃帶來很大的消化負擔，而且會刺激胃黏膜，導致胃部不適，長此以往胃好才怪，所以造成起床後不要食用重口味、油膩的食物，一些比較乾燥、堅硬的食物也要減少食用，

（四）、早晨起床後不要不吃早飯。現在有很多人為了節省時間就會選擇不吃早飯，不吃早飯會讓胃酸分泌過多，損傷胃黏膜，長久以往會導致胃潰瘍；而且早飯不吃會影響整個上午的工作狀態，身體的免疫力也會下降，所以不管早上有多忙，早飯一定要記得食用！

第二，早餐養胃，百粥來幫忙。

提起養胃，很多人都會想到喝粥養胃。為什麼一提到養胃，就會想到喝粥呢？因為粥的特殊製作方法，讓各類營養物質得到分解，更容易被人體吸收，粥的細膩減少了對胃黏膜的磨損，粥油還能夠保護胃黏膜。這就是為什麼提到養胃就會想到喝粥的原因。早餐喝粥對胃的滋養也非常好，接下來就為大家介紹幾道膳食粥的做法。

（一）、山藥枸杞粥。準備好300g山藥、10g枸杞、100g大米。將大米和枸杞洗乾淨後備用，山藥去皮清洗乾淨後切成小塊。將大米和山藥、枸杞一起放入煮開的水中，煮開後改用小火燉煮半個小時即可出鍋享用，可以根據個人的口味添加白糖。此粥可以益腎氣、健脾胃、止腹瀉。

（二）、大米粥。準備好大米、白砂糖適量。將大米清洗乾淨後放入鍋中，加入適量清水，小火慢慢熬煮至粥稠，即可出鍋享用，可以根據俄個人的口味加入白糖。此粥雖然簡單異常，但是它的營養功效非常多，尤其是它的粥湯可以厚腸胃，保護胃黏膜，對脾胃虧虛、消化不良的人群尤為適用。

（三）、紅薯粥。準備好新鮮的紅薯、大米。將紅薯洗乾淨，去皮後切成小塊和淘洗好的大米一起煮至熟爛即可，然後根據個人口味加入適量的白糖。此粥可以健脾胃、益中氣，促進腸胃蠕動，但是一次不可多吃。

（四）、蓮米粉粥。準備100g蓮米、適量白糖。將蓮米清洗乾淨後研磨成細末，用冷水適量調勻後備用，然後放入煮沸的清水中煮成粥糊即可出鍋，可以根據個人的口味添加白糖。此粥可以厚腸胃、強筋骨，尤其適合經常腸胃不適的人群食用。

第三，想要自己的胃越來愈好，這些事情你注意了么？

很多人一邊喊著要養胃，一邊卻仍然不注意自己的生活習慣，想要胃好，這些事情你一定要注意！

（一）、切忌飢一頓飽一頓。無論是飢餓時還是過飽時對胃都會造成不小的影響。飢餓的時候，胃會分泌胃酸自噬胃黏膜，損傷胃組織；過飽時食物停留時間過長，胃會一直持續不斷的分泌胃黏膜，也會損傷胃組織。所以在平常一定不要飢一頓飽一頓，每頓吃七分飽即可。

（二）、切忌晚餐過飽、食用夜宵。有些人覺得晚餐吃多一點又沒有什麼，或者有些人半夜餓了吃夜宵，這兩種做法都是錯誤的，晚餐過飽、食用夜宵會導致胃在一夜中都在遭受胃酸的侵襲，會損傷胃黏膜，而且容易引起睡眠質量的下降。

（三）、切忌狼吞虎咽。食物進入體內後需要被分解成糜爛狀才能被人體吸收，狼吞虎咽會導致食物比較大塊，進入胃部後，需要胃分泌胃酸幫助消化，食物停留時間過久，加重了胃的負擔，會造成胃黏膜損傷。而且細嚼慢咽會增加唾液澱粉酶的分泌，有利於減少胃酸和膽汁的分泌，對胃有保護作用。

（四）、切忌受涼。在上文中也提到了「十胃九寒」，所以除了早晨起床後要注意自己的胃不受涼之外，在平時也要注意保護好自己的胃，比如不穿露腰的衣服、減少食用寒涼食物等等。

養胃不是一日之功，需要長久的堅持，所以，從今天開始，管好自己的身體，讓自己的胃邁上健康之路。

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