糖尿病偏愛人群警惕「隱形殺手」！學會從4個方面控血糖，很靠譜

糖尿病是最常見的慢性疾病之一，一旦患有糖尿病，絕大部分人的漫長歲月將與之共度。

因此，正確地認識糖尿病，學習如何與糖尿病共存，這對於糖尿病患者而言是一門很大的課題。

糖尿病常見的癥狀

就是「三多一少」，即多尿、口乾多飲、多食，

體重下降。當然，沒有上述癥狀也不能夠掉以輕心，有部分患者的表現並不明顯，所以每年體檢很是必要。

血糖正常範圍：

空腹血糖：3.9-6.1mmol/l

餐後血糖：＜7.8mmol/l

糖尿病偏愛哪些人？

有糖尿病家族史、肥胖者；分娩過8斤以上巨大兒者；有過胰腺疾病者；有高血壓、高血脂、高尿酸者；吸煙、酗酒者；缺乏體力勞動者。

很多患者對於高血糖完全不在乎，自我感覺良好，覺得自己能吃能喝能睡，何必那麼麻煩去控制血糖？

但其實僅僅通過有無不適感作為判斷身體健康情況往往過於草率。

糖尿病，人稱「隱形殺手」，會悄然損害病患，尤其是併發症，一旦出現併發症，再去控制好血糖往往為時過晚，一定要早發現早治療。

糖尿病慢性併發症有哪些？

大血管病變：如：冠心病，中風、下肢動脈閉塞、糖尿病足壞疽。

微血管病變：如：視網膜病變 、腎臟病變。

神經病變：如：感覺神經病變、運動神經病變、植物神經病變。

如何控制糖尿病？

糖尿病控制的好與壞，更大的掌控權其實在「糖友」的手中，正確的認識，科學的管理，缺一不可。

（1）飲食：定時定量進食三餐，儘可能避免易吸收、太油的食物。

易吸收食物一般有：飲料、甜食、粥等；太油的食物則包括肥肉、動物內臟、家禽皮、堅果類、油炸類等等。

（2）運動與控制體重：

每周至少有大於150分鐘有氧呼吸運動，逐漸使自己的體重達目標值：體重指數小於24kg/ 平方米。

計算方式：體重÷身高^2，如：體重60kg，身高1.68m,　體重指數=60kg﹡（1.68^2）=21.27

（3）堅持用藥與監測血糖

糖尿病目前尚不能治癒，所有對於絕大多數糖友來說需要終身服藥。

用藥同時監測血糖也很關鍵，常常監測空腹、餐後2小時的血糖，對於大部分人群的一般血糖控制目標為：空腹＜7mmol/l，餐後血糖＜10mmol/l。

當然，這個目標值有個體差異，對於年輕患者更加嚴格，對於老年患者及合併嚴重心血管疾病患者可適當放寬目標值。

此外，注意預防低血糖，糖尿病患者血糖＜3.9mmol/l即是低血糖，常見的低血糖反應為出汗、飢餓、心悸心慌、面色蒼白，嚴重者可表現為反應遲鈍、嗜睡、昏迷。

若出現可疑低血糖不適，應立即測血糖，證實為低血糖者應立即進食。

若當時沒有測血糖條件，可先進食，進食後癥狀立即好轉則高度懷疑低血糖症，接下來就該和您的醫生聯繫了，分析低血糖發生的原因在哪，盡量避免今後出現低血糖。

（4）長期與醫生保持聯繫

找一位您信任的醫生，與他保持聯繫，及時告知和諮詢，遵醫囑堅持用藥和複查，監測肝腎功能，並篩查慢性併發症.

找到與糖尿病和諧共存的方式，可以讓我們減少病痛的困擾，有更高質量的生活。

（編輯Anne。圖片來源網路，侵刪）

湖南醫聊特約作者： 湖南旺旺醫院 內分泌科 任娜

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