血脂高的人，少吃3種肉，多吃2種菜，常飲1種水，血液不粘稠

高血脂主要是人體的血脂高、血糖高、血小板密度大。血脂主要包括甘油三酯、膽固醇、磷脂以及遊離脂肪酸等。

高血脂主要是甘油三酯和總膽固醇偏高，而甘油三酯和膽固醇都可以從食物中攝取，也可以自身合成。膽固醇多數為自身合成，但是甘油三酯，絕大部分是從食物中攝取，只有小部分是由人體合成。

飲食不當是甘油三酯升高的主要原因。當進食大量脂肪類，尤其是動物脂肪食物後，體內甘油三酯水平明顯升高；當攝入過多的碳水化合物，尤其是加工精細的糧食進入體內後，會引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。

由於生活條件的好轉，大魚大肉的現象已不足為奇，身體攝入過多的脂肪，從而就會誘發高血脂的發生。

血脂高的人，3種肉雖然很有營養，但是要少碰

1、雞湯

雞湯雖然營養價值高，但是雞湯會使膽固醇和血脂升高。因此對於「三高」患者來說，雞湯並不能作為營養品。若「三高」患者喝雞湯的話會進一步，加重病情。

2、動物內臟

動物內臟屬於高膽固醇食物，長期使用這些食物會導致體內膽固醇含量增加，誘發高血脂

3、肥肉

經常吃肥肉，會導致體內脂肪含量增加，血脂升高血液變粘稠，影響血液正常循環，導致各種併發症。

血脂高的人，常吃2種菜，血液不粘稠

1、南瓜

南瓜，同紅薯有點類似，都屬於高膳食纖維食物，膳食纖維有助於調節血脂水平，可降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白水平，因此可適當的多攝入富含纖維素的食物，還有如芹菜、白菜、竹筍、菠菜等。

2、芹菜

芹菜中富含膳食纖維和維生素C，能促進膽固醇的降解和轉化，還能增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清極低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的降解和轉化，從而調節血清膽固醇與甘油三酯水平。

常喝1水，清除血管垃圾，降血脂溶血栓

月見亞麻酸含有百分之九十的不飽和脂肪酸，降血脂，降膽固醇，還容易被人體吸收。

月見亞麻酸可以快速去除血液垃圾，雙重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，雙向調節免疫力，降低膽固醇。

月見亞麻酸活性高，密度純，植物複合營養全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增進血液迴圈，減少脂肪在血管內壁的滯留，消散硬化斑，防止血管內膜損傷，預防動脈粥樣硬化。

高血脂是一種慢性病，會潛移默化的對身體造成影響，所以從根源上杜絕，積極防患於未來，對於身體健康是非常重要的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！