初入健身房，新手要有這2個清楚的認知，這很重要

在現如今這樣一個物質生活越來越豐富的社會中，我們有越來越多的朋友，開始對自己身材的要求越來越高了，這也就讓我們越來越多的朋友去開始進行健身訓練，並且希望通過一定的健身訓練，能夠去把自己的身材練好，比如能夠去練出六塊腹肌或者是八塊腹肌，又或者是腹部上的馬甲線等等。

也就是說，我們有很多的朋友，在進行健身訓練的時候，都會有自己一定的健身目標，而如果我們想要去實現這個目標的話，就最好能夠在健身訓練中，去獲得較好的訓練效果。

對此，小編我想說的是，如果我們想要獲得較好的健身訓練效果，那麼就需要去知道一些比較重要的知識點，或者說對健身訓練有一些比較清楚的認識。

特別是對於我們廣大的健身新手朋友來說，在剛開始健身的時候，如果想要去通過健身訓練去獲得比較好的健身訓練效果的話，那麼就最好需要去有這樣2個清楚的認識。

那麼接下來，小編我就大家介紹一下這樣2個清楚的認識，希望能夠在很大程度上，去幫助廣大的新手朋友獲得更好的健身訓練效果。

一，合理的力量訓練，並不會讓肌肉長得很大

在我們很多健身新手的觀念中，很可能會有這樣的一種看法，那就是如果自己去進行力量訓練的話，那麼就會讓自己身體中的肌肉得到非常多的增長，從而讓自己變成一個壯漢。

對於這樣的一種看法，小編我想說的是，如果我們這樣的看法的話，那麼就說明自己對於健身訓練是不了解的，是有很大誤會的。

關於肌肉的增長，我們應該得要知道的是，肌肉的增長，也就是增肌對於我們絕大多數的朋友來說，特別是對於女性朋友來說，都是一件比較困難的事情。

另外，如果我們合理的去進行力量訓練的話，那麼是不會讓自己肌肉長得很大的，自己再怎麼練就都是不會讓自己的肌肉長得很大，也就是練成壯漢的。

一般來說，如果我們想要通過力量訓練，去讓自己身體中的脂肪得到減少，而不是讓自己身體中的肌肉得到增長的話，那麼最主要的就是需要去選擇一個合適的訓練重量。

這個訓練重量的選擇在15RM到20RM之間，對於我們來說，這樣的力量訓練就能夠給自己一個很好的減脂效果，而不會讓肌肉得到較多的增長。

二，健身並非越多越好

關於健身訓練，我們還得要知道的，那就是我們在進行健身訓練的過程中，訓練和休息都是同等重要的。

如果我們一直去進行健身訓練，而沒有任何休息的話，那麼反而還可能會讓自己得到一個比較差的訓練效果，對於我們一般的朋友來說，每周最好去休息兩天左右是比較好的。

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