夏季如何養生？戒除4個壞毛病，讓你健康度夏天！

夏季如何養生？每每夏季，天氣就會變得異常炎熱，有時候熱起來，甚至還會使人頭昏腦漲，四肢無力。那麼，在如此炎熱的夏天，我們應該採取怎樣的養生方式來應對，才能繼續保持活動、保持健康呢？

下面，是小編總結的，在酷暑季節，最需要戒除的4個壞習慣。如果能注意好了，就能助你健康，有活力的度過夏天。

避免不吃主食

許多愛漂亮的年輕女性，認為夏天熱，食慾不佳，正合適自己進行減肥；平時沒味口時，基本就不去吃主食了，要麼用冷飲，要麼用瓜果來代替主食。這樣，夏天過去體重是降了一些，但對身體的健康卻造成了不可挽回的損害，以後想補都補不回來。俗話講，「一夏無病三分虛」。在夏季，哪怕正常飲食，尚且不能完全保證身體不虛；再來減肥，豈不是在更加成倍的給身體帶來傷害？

避免熬夜

夏天氣候燥熱，睡眠質量也會變差。睡不著，怎麼辦？一些人索性就不睡了，玩手機，追劇等等，直到凌晨好幾點氣候涼快了才去睡覺。這樣看似很爽、很遐逸；實際上對人的傷害很大，熬夜首先會讓臉色差，膚色無光，還會讓影響到身體各個臟器的功能，並使身體不能正常排毒。尤其夏季，「熬夜」還容易讓人上心火，心火過旺就會心煩意亂、口舌生瘡。所以，不管怎樣，還是建議盡量在23：00前睡覺休息，並且早起，規律的生活。

避免貪涼

夏季天氣炎熱，稍微動一動，走一走就會大汗淋漓，口渴難耐。此時，很多人就會用喝冰水，吃冷飲，吃冰凍西瓜的方式來消熱解渴，這樣狂吃一堆冷飲下肚，雖然是能快速短暫的降溫，但是對腸胃和身體的傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，使之出現腹痛腹瀉、女性痛經等癥狀。另外，夏季開空調，不要將冷風對著人吹，不可將溫度開的太低，建議開26度為宜。對著人吹，或開的溫度過低，容易造成頭疼，疲憊，心血管病發作，免疫力下降等等不適，長期如此對健康十分不利。

避免暴躁

夏天的時候，人體新陳代謝非常的旺盛，能量消耗也比較大，出汗會很多；所以，更應該重視對心臟的養護。由於天氣炎熱的原因，很多人在夏天更里容易暴躁，發脾氣，這樣就會傷到心臟。一定要調理好自己，保持心情的愉悅，不要輕易去動怒，保持旺盛的精力和良好的精神狀態。

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