說起腰肌勞損，以前主要是中老年人勞累日久成疾，而現在從十幾歲到三十幾歲年輕人也隨時可見，腰痛使患者生活深受其擾，因此生活中我們一定要做好保護。今天我們就一起看看腰肌勞損有哪些癥狀及危害，希望能夠對大家有所幫助。

腰肌勞損分為兩種，其中一種是因急性腰扭傷治療不當所致，表現為長期反覆發作的腰部疼痛；另一種表現為無明顯外傷及明確器質性病變的慢性腰背部疼痛。疼痛主要表現在腰或腰骶部。

1、一般來說多表現為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。痛點可局限於一個部位，也可散佈於整個背部。還有個別患者會伴有下肢牽拉性疼痛。

2、疼痛經常反覆發作，且會隨氣候及勞累程度而變化。一般在勞累時加重，休息時減輕；適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重；天氣寒冷潮濕時加重，暖和乾燥季節相對減輕。

3、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨後部、骶骨後骶棘肌止點處或腰椎橫突處。

4、有的患者會出現肌肉痙攣，少數甚至腰部活動會受到一些限制，不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或用手捶擊腰部以緩解疼痛。

病發誘因：腰肌勞損主要是受腰部長期不適及腰外部外傷治療不當兩個方面因素影響所致。

1. 腰部長期不適。這主要受久坐、久立及彎腰性勞作等長期反覆的過度腰部運動及過度負荷的影響，造成腰部肌肉長期緊張，最終導致病變的發生。

2. 慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關係，氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。

3. 腰部外傷治療不及時或不當。腰部急性受傷後，若未接受及時、恰當的治療，就有可能遷延形成慢性腰肌勞損。

專家忠告

1、加強鍛煉，提高身體素質。這一點對於久坐者尤其重要，可適當做一些腰背肌肉的鍛煉。增強以骶棘肌為主的腰背肌鍛煉，不僅可通過增加肌力來代償病變組織的功能，且可促使患者早日康復。腰背肌鍛煉的方式較多，以飛燕點水或稱蜻蜓點水式為佳，每天3次，每次50下。

2、糾正不良的工作姿勢，避免保持一種姿勢過久。如彎腰過久，肥胖者應適度控制體重，以減輕腰部的負擔；久坐或久立工作者，要注意適時予以變換姿勢，使腰腿肌肉可以得到放鬆休息；注意生活中的一些姿勢，盡量避免加重腰部負擔。

3、注意保護腰部和防潮。腰肌勞損的患者，在潮濕寒冷的天氣里，病情受誘發或加重的可能性更高，因此要注意盡量避免潮濕和受寒。

腰肌勞損中醫可認為因感受寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虧體虛或跌仆外傷所致。其病理變化常表現出以腎虛為本，感受外邪，跌仆閃挫為標的特點。臨證首先宜分辨表裡虛實寒熱。大抵感受外邪所致者，其證多屬表、屬實，發病驟急，治宜祛邪通絡，根據寒濕、濕熱不同，分別施治。由腎精虧損所致者，其證多屬里、屬虛，常見慢性反覆發作，治宜補腎益氣為主。

推薦飲食療法

韭根冰糖飲

韭菜或韭菜根30克，洗凈後加水500毫升，用小火煮至250毫升，入冰糖30克溶化，溫熱飲用。服用期間，忌食辣椒、桂皮、生薑、羊肉等辛辣溫熱食物。

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