女人45歲後，不想衰老加速，5件事提前做，延緩衰老不提前絕經

在現實生活中，你不難發現一些才四十歲左右的女性，雖然人才到中年，但生活方式及身體狀態已經呈現了"老年"的各種狀態，過早出現衰老的表現，這應該值得警惕。若是再不加以重視，當這類女性真正進入中老年的時候，其健康狀態會每況愈下，老年生活過的很是不快樂。另外45歲以上女性，因為體內雌激素水平下降，卵巢功能衰退，雖說是屬於生理性質，不可逆，但提前做好一些事，也是可以延緩衰老，讓閉經慢一些，從而保證女人多點時間在「青春」的路上。

正常的女性在45-55歲之間絕經是正常的，也是女人逃不過的。這個時期被專家們稱為「更年期」，想要健康的度過這個時期，就一定要保養好卵巢。

1.保養卵巢

卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養卵巢健康，可以延緩衰老，保養正常月經。生活中要多吃抗氧化食物，適當多補充葉酸，維生素c，維生素e等物質。這些營養物質可以起到良好的抗氧化效果，從而促進女性身心和卵巢健康。如胡蘿蔔、牛奶、魚、蝦、大豆、紅豆、黑豆等，都可為卵巢提供充足的營養物質。

2.控制體重

生活好了，肥胖女也就多了。肥胖可以說是女人的健康「兇手」。不想衰老早，閉經提前，控制體重是很重要的。45歲後的女人要根據自身情況制定規律嚴格的鍛煉方式，控制自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。

3.學會享受生活

45歲後，人生的旅途，差不多走了一半。從年少的少女到了今天的成熟女性，女人付出了很多的努力和艱辛。放下過多的慾望，學會享受生活，是預防衰老和提前閉經最直接的方法。如果長期處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中或者情緒緊張都容易使下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經失調或痛經、閉經。

4.運動要堅持

45歲後的女人，家庭穩定，孩子也慢慢大了，曾經的忙碌慢慢平淡下來，也「懶於」運動了，喜歡自己靜靜的生活。這是很不好的。女人不想老，不想早閉經，運動是要堅持的。久坐對於女性來說，會導致身體的整體素質水平下降，身體變差，容易生病，骨頭僵化和出現骨質疏鬆症。

5.定期檢查

女人45歲以後，身體機能開始慢慢走向衰退，容易受到一些疾病侵襲，特別是婦科疾病，因此要定期做好乳腺、子宮、輸卵管、卵巢等方面的檢查。做到疾病早知早調治。

其實生活上的平靜、規律，飲食上的清淡、豐富、有營養，心理上的積極面對與清心寡欲，這些本身就是在保護女人健康。

魔芋

魔芋中含有一種粘液蛋白，在被人體吸收後能產生免疫球蛋白，提高身體的抵抗力，對人體的病毒有抑制消解作用，也能讓女人不便秘，保養好肌膚，讓衰老少近身來。

芝麻

芝麻富含維生素E，它能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，對雌激素水平的穩定大有益處。雌激素穩定了，衰老和閉經就會來得緩慢一些。

無花果

無花果的花青素、維生素C、人體必需的氨基酸等含量比較高，是特彆強效的抗氧化劑，經常食用可以達到延緩衰老，美容養顏的作用，尤其是閉經期食用可以改善抑鬱、焦躁、情緒緊張、失眠、易怒等。

當然女性在絕經之後還是不用怕的，如果能堅持提前調理的話，或許不會給我們身體造成任何的影響。衰老不可怕，可怕的是衰老不重視。

以上圖片來自網路

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