糖友「控糖覺」的是與非

美國《醫學會小兒科》刊載的一項研究表明，青少年夜間睡眠不足8小時，有可能會導致上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性下降，增加患2型糖尿病的風險。

研究者認為：睡眠不足與代謝紊亂之間可能存在潛在相關性。每天睡眠時間長期減少2小時，會導致胰島素敏感性下降。還有一項研究表明，長期睡眠時間過長或過短的人，患糖尿病的概率要高於睡眠時間正常的人。

到底睡多少時間合適，對於糖友們的「控糖覺」有哪些是非之說，今天我們就看看專家們是如何點評的？

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說法一

糖友

失眠與血糖互相影響嗎？

李文慧，北京協和醫院內分泌科副主任醫師。

血糖過高或過低都會引起大腦神經系統異常，從而引起失眠。例如有的糖尿病患者夜間低血糖反應而突然醒來，或夜間多夢，可能就是因為進食少、運動多、或降糖葯相對過量使血糖降到低於正常值。睡前少量加餐，減少了夜間發生低血糖的可能。血 糖平穩了，糖友才能睡個好覺。

美國《流行病學年鑒》雜誌最近了刊登荷蘭一項研究發現，每晚睡眠少於6小時，血糖升高危險增加3倍。經國內大量調查發現，糖尿病患者血糖明顯增高往往提示睡眠質量亮起了紅燈。所以說失眠與血糖互相影響這句話是正確的！

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說法二

糖友

糖友不能睡懶覺嗎？

一般來說，早晨3時到上午8時，是血糖最容易升高的時段。如果患者9時才起床，而用藥方案沒有隨之調整，就會造成早間胰島素與晚間胰島素的疊加作用，可能會引起血糖不正常的波動。如果早上不能按時起床進食，而頭一天晚上注射的胰島素持續起作用，會引起患者低血糖。

上海交通大學醫學院附屬新華醫院內分泌科蘇青

偶爾睡個懶覺，對健康人來說沒有什麼問題，但對糖尿病人來說，容易影響血糖波動，加重病情。所以說糖友不能睡懶覺也是正確的。

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說法三

糖友

午休會增加患糖風險嗎？

午睡並不是控糖的關鍵因素，它對血糖的控制主要是對患者飲食規律的打破。午休不會直接影響血糖的控制，午休也應該因人而異。平時習慣睡午覺的人來說，建議飯後半小時後運動一會，再午休半小時。吃完飯就立即午休會引起血糖驟然升高。對於沒有午休習慣的患者來說，午休可能會影響夜間睡眠質量，應盡量不午休或限制午休時間。

上海交通大學醫學院附屬新華醫院內分泌科蘇青

英國糖尿病慈善機構一項涉及1.6萬人的研究表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病發病風險比不睡午覺的人增加1/4。所以說午休會增加患糖風險是因人而異的。

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說法四一

糖友

糖友應開燈入睡嗎？

李文慧，北京協和醫院內分泌科副主任醫師。

燈光可能會影響患者睡眠。即便是有利於預防視網膜病變，也不推薦開燈入睡。目前預防視網膜病變的良方應該是控制血糖，同時促進血液微循環。

糖尿病患者最好是關燈或者開微弱柔和的燈光入睡。通常開燈睡覺會使人體產生「光壓力」，影響人體的正常代謝，影響血糖指標。

空軍總醫院馬建偉

英國威爾斯地區卡迪夫大學醫學院曾有研究顯示，糖尿病患者開燈睡覺，可減少患視網膜病的幾率。因為可避免眼睛為適應黑夜而消耗更多的氧氣。所以說「糖友應開燈入睡」這個還是有待考究的。喜歡內容的朋友，轉發點贊後。可私信糖糖老師，提供控糖指導

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