天氣炎熱大家總不免要躲入室內

特別是有空調的涼爽之處

但長時間處於室內也是個大問題

怎麼才能有效地預防感冒

防止涼氣侵入人體呢？

鄭州中醫骨傷病醫院骨關節四科郝敏護士溫馨提示

記好8大注意事項！

01保持室溫恆定

溫差不宜過大，空調的溫度不要調得太低，通過空調保證室溫維持於24℃～26℃。氣溫較高時，可將溫差調到6℃～7℃左右；氣溫不太高時，可將溫差調至3℃～5℃。

空調的風速不宜過強，也不要頻繁開啟空調，導致室內溫度變化過大。因為每個人對於溫度的適應能力不一樣，有些人覺得這個溫度剛好，但有些人覺得溫度過低。所以，在感覺到冷的時候，可以多穿一件衣服，做好保暖工作。

02避免空調直吹

吹空調時，我們要注意一下空調的吹風口，切忌將空調直對著吹。如果直接久吹，風力過大，全身毛細血管收縮，體溫過度降低，容易引起疾病。

冷空氣的比重較熱空氣的要大，所以在吹空調的時候，如果不選擇擺風模式的話，最好將扇葉朝上，也就是冷風向上方送，這樣的話，空氣之間就可以得到循環，整體環境就會變得涼爽一些，避免冷氣對人直吹。

03夜間吹空調要穿襪子

睡覺時開空調最好穿上絲襪，防止腳心受涼。

此外，孩子、老年人在午休或者晚間睡覺使用空調時，也要穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調被，防止肺部受涼。

04按時通風換氣

當開空調的時候，我們都會把門窗緊閉，以防冷氣外漏。時間一長，室內的空氣就會因為無法流通而變得比較渾濁，又因為空調會令空氣中濕度降低，長時間處在這樣環境中的人們就很容易會出現嗓子干癢、鼻子呼吸不暢等癥狀。

可充分利用相對涼爽的一早一晚給室內「大換氣」，平時則「小換氣」，確保室內外空氣的流通，防止病原菌的繁殖。「大換氣」時，打開窗戶、電扇，讓空氣暢快地對流15分鐘；「小換氣」則是一天數次，時間可以短些。

05出汗後不馬上吹空調

如果你剛剛從外面大汗淋漓地跑進屋，千萬不要馬上打開空調。因為這個時候，你全身皮膚的毛孔為了散熱都是出於開放狀態，要是突然接觸到冷風，毛孔會來不及收縮，中醫上說就是寒邪入侵，很容易就會出現感冒的癥狀。

因此，從室外進入室內時，要先「冷卻」十分鐘，等皮膚的溫度下降之後，再打開空調。

06適當增加飲水量

因空調沒有調節濕度的能力，長期受冷氣襲擊，肌膚容易干皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹子。所以，我們要注意多吃水果蔬菜，喝溫開水，以補充身體所需的水分。

除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。

07空調房間內不要吸煙

在空調房間里吸煙，室內空氣因為一直得不到室外空氣的更新，香煙中的尼古丁和一氧化碳等有害氣體會一直積累、時間一長有害健康。

08空調要做到定期清潔

定期清洗空調的過濾網、冷卻盤和散熱片，以保障室內空氣質量。【 鄭州中醫骨傷病醫院 周媛 】

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