史上最強的懶人減肥法！讓我從175斤減到108斤，堪稱整容級減肥！

史上最強的懶人減肥法！讓我從175斤減到108斤，堪稱整容級減肥！小時候因為體質不好太瘦了然後媽媽就想讓我吃多一點 我為了看電視每當我邊吃零食看電視媽媽就會允許我看 不會逼我練琴 於是我就瘋狂的吃東西到後來瘋狂的迷上了珍珠奶茶 以至於一不小心成了170斤的大胖子

我初三時期最胖的時候 175斤左右甚至有的時候接近180斤了那時候就在家買了個跑步機 減了10斤左右 以為可以運動減下來 但是我實在是太懶了 而且我的基數太大想要運動減下來不節食是不太可能的

下面跟大家介紹一下我的食譜

首先得戒掉所有的零食和飲料 尤其是奶茶奶茶的做工過程全部都是奶精和香精 太多脂肪了

早餐

100ml酸奶/無糖豆漿(不添加任何果醬)兩個雞蛋

中餐

肉類：【純瘦肉、牛肉、雞肉、魚肉】

(只可選擇一樣肉類，並且不帶皮)

蔬菜：【綠葉菜、黃瓜】(只選擇一樣蔬菜)

晚餐

水果【蘋果、番茄、奇異果、火龍果】

選擇一樣水果，可以吃1-2個，其它一律不要吃

飯後散步30分鐘-60分鐘

重點來了一天只能喝300ml的飲用水

切忌其他一律不可吃 米飯建議在前兩個月不要吃

很多人會說水是生命之源 不喝水怎麼行 起初我媽媽也是覺得這個方法不妥 但是其實我們的身體50%都是水分 在減肥期減少水量 只是把你身體肥胖的那部分減下來 等減肥期過了就可以正常喝水啦

我在第1個月減了20斤，第2個月減了25斤，因為其實體重基數大的時候，體內大部分都是水分所以比較容易減。我已經減到130左右的時候4個月就可以吃一點米飯或者玉米等雜糧 其它的還是按照原來的食譜 按個人意願 我減的時候我就增加了一口米飯 因為我要麼就是上學要麼練琴 但其實多一點也是沒關係的 只要你運動量夠 消耗得完就可以了。

第3第4個月是130-110的過程 畢竟體重已經，到了後期其實很難減 特別是120-110這個過程，成效並不顯著但是貴在堅持

還有很重要的一點 每天至少上秤兩次 因為早晚的體重是不一樣的，早上的體重會比較輕 晚上就比較重

所以如果一天的早上體重與當天的晚上體重一樣 那麼你那天就已經成功了一半 如果那天的晚上的體重與第二天早上的體重相比輕了 那就是減了

我第1個月一般平均每天會減2-3斤 第2個月每天瘦1-2斤，第1-第4個月大量減肥期 真的不要貪食效果會非常明顯特別是第1個月會比較難熬 因為你的胃被你撐的很大 突然飯量這麼小會受不了 但是一定要剋制因為到第2個月你就已經漸漸習慣了 就很自然的可以接著減等減肥期過了就可以恢復正常吃飯啦 但還是建議不要暴飲暴食 依舊保持不要吃多了 平常的飲食也注意 維持個一兩個月等你的體重完全穩定下來就好啦

我已經減肥下來已經有兩年了現在想吃啥吃啥哈哈我也經不住火鍋 香鍋的誘惑 重點是吃進去的與你運動消耗的成正比 就完全不會反彈滴當然這只是我個人的減肥方法 我也完全理解當時作為一個胖子被別人恥笑受到各色的眼光 也感受到瘦身成功的喜悅

相信每個人都是自己心中的小仙女也相信自己可以做到只要堅持就一定可以成功的

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