飯桌上不可少的4物，1豆1谷1補1蔥常吃，軟化血管減少膽固醇

大家都知道，我們身體裡面的器官很多，血管就是一樣，而且如果說咱們身體內的血管被那些細菌毒素入侵堵塞了，那麼就會變的很麻煩，會有一些疾病找上我們的，就比如腦梗、心梗、肺栓塞等等這些，所以呢，不想被它們危害到，那麼到是可以常吃著點能清理體內細菌毒素的好食物才是。

一豆：大豆

可以看到現在很多人都挺喜歡吃喝豆漿的，其實它們多半也是由大豆磨製而成的，且大豆裡面還含有蛋白質、膳食纖維等營養成分，可以促進腸道蠕動，幫助脂肪代謝，有利於降血脂，有利於血管健康。還有其它裡面所含有的大豆異黃酮，這是一種類似植物雌激素的成分，可以清除自由基、抗衰老，強效抗癌。所以說平日里可以常吃著點才好。

一谷：燕麥

說起來，燕麥是現在很多人營養早餐，多吃著點蠻不錯的，它的營養物質也是蠻多的，含有大量的膳食纖維，別小看了這種物質，這種營養物質，則可以增加腸道膽汁酸的排泄，降低血液中膽固醇的含量。燕麥中的鉀、鎂、果糖和可溶性膳食纖維還起到保護心血管、穩定血糖、有利於血管健康。

一補：雞蛋

其實我自己就是，每天兩個雞蛋，不過是煎雞蛋，還是說煮著吃，都是蠻好吃的，還有一點就是這雞蛋裡面含有豐富的營養物質，就比如維生素，蛋白質，鐵，鈣等，它們的作用也是蠻大的，具有降低血液膽固醇、促進脂溶性維生素吸收的作用。可以更好的保護我們的血管呢。

一蔥：圓蔥

其實圓蔥可以說是一種很好的血液的稀釋劑呢，所以吧，大家平日里應該常吃著點才好，且它們裡面所含有的前列素A、槲皮素對其血管也有很好的保護作用呢，可以擴張血管，降血壓；降低血液粘度，增加血液流量；降低膽固醇，對其我們的血管血液都挺好的呢。

還有一點就是要大家要注意的，那就是肉類食物，長期大量食用，這些脂肪會影響血液中的「好」膽固醇，升高體內的壞膽固醇含量，增加血液粘稠、血管堵塞的危險，特別是對於本身就有代謝性疾病的人群，這樣吃還會大大增加心血管疾病、腦梗等發生概率。所以像那些五花肉還是應該要少吃才好。

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