從中醫角度分析手腳冰冷的原因和改善方法
脾主四肢，手腳冰冷，其實是脾陽不振。治療手腳冰冷，重在溫運脾陽，中醫有獨特的方法與思路。
天氣寒涼時，很多人都就會出現手腳冰冷的情況。有人甚至因為手腳冰冷而無法入睡，要戴著手套，穿上襪子才能入眠，特別是一些女性朋友。有人說，總是手腳冰冷容易致癌！這話說的對不對？手腳冰冷到底是因何而得？對於手腳冰冷，我們又該如何防治？此文聊聊關於「手腳冰冷」的那些是是非非。
一、為何會出現手腳冰冷？
現代科學認為：手腳冰冷的原因有很多種，比如人體的基礎代謝較低、體溫調節能力不佳、末梢循環不佳以及血液儲備能力不足都容易導致身體出現手腳冰冷的情況。對於女性來說，支配末梢血管的神經比男性會更加敏感，如果處於溫度下降的環境中時，手腳處的血管便會快速收縮，這時局部的溫度自然會下降，所以女性容易出現手腳冰冷。
所以說，其實手腳冰冷和癌症並不存在直接的關係和必然的聯繫，長期出現手腳冰冷容易患癌只是一則「片面的謠言」，請您科學看待。
從中醫來分析，陽主溫煦，脾主四肢。若脾陽旺盛，則四肢陽氣宣通，自然不會手腳冰冷，若脾陽不足，四肢末梢得不到陽氣的溫煦，則會出現手腳發涼的現象。而且，脾陽越虛，手腳冰冷的程度越重。
再者，五臟六腑皆有陽氣，若臟腑功能失調，往往會出現體質的陽虛。一般來說，素體陽虛之人，往往手腳冰冷，而不一定是脾陽虛。比如，腎陽虛和心陽虛的人，陽氣不足以溫通四肢末端，亦會導致手腳冰冷。
而且，臨床觀察，手腳冰冷的人往往精神不足，精力也差。因為陽主動。陽旺則精神旺盛，精力充足。
手腳冰冷是一種癥狀，癌症是一種疾病。手腳冰冷不會導致癌症，但二者其實是相關的，因為二者都源於陽虛。因為陽虛，所以四肢末端冰冷；因為陽虛，導致氣化不利，因此陰濁凝滯，聚而成塊。
經常手腳冰冷不會導致癌症，但這樣的人往往容易生癌。癌症是由多方面因素共同作用的結果，陽虛是關鍵。所謂「陽化氣，陰成形」，即是如此。
二、怎樣改善手腳冰冷的情況？
一則，調節飲食。
建議飲食要忌生冷，拒絕冷飲、冰品以及冷食菜肴的攝入；要喝溫水；忌食油膩粘滑傷脾的食物。
溫飲溫食可以養陽，相反，涼飲涼食則傷陽。有人說，外國人喝冰水，也不見得會出現手腳冰冷。卻不知道，外國人體毛多，體味重，其體質偏於內熱，喝冰水反而會更舒服。我們中國人體質多偏虛寒，與他們不同。
二則，注意保暖。
根據氣溫及時增減衣物，避免由於寒冷導致身體出現應激反應；避免久處陰冷潮濕的環境當中；多曬太陽。
《內經》反覆強調，冬三月天氣寒冷，一定要保暖防寒，以免外寒侵襲，消耗人體陽氣，導致陽虛。冬天可經常在睡前溫水泡腳，或用川椒，或艾葉煎水泡腳，讓周身微微汗出，最有養陽通陽之功，兼可防治手腳冰冷。
三則，睡眠要好。
一定要保證每天足夠的睡眠時間，每天最少要睡足7小時。而且，要高質量的睡眠。避免熬夜，因為熬夜傷陽。
睡的好，陽氣能歸根徹底，陽氣得到休息，才會健旺起來。生活中我們觀察到，凡是睡的好的人，往往會精神健旺，精力充沛，手腳也溫暖。
四則，保持愉悅的心情。
多做自己喜歡的事情，無論是運動還是興趣愛好，保持積極愉悅的心態。
中醫認為，心主神，心在志為喜，心含君火。喜樂可以養君火，君火明亮，則陽氣宣暢，臟腑都會平衡起來。生活中所見，平時能一貫保持愉悅心情的人，往往少生病，且能長壽。
五則，積極鍛煉。
對於手腳冰冷的人群來說，適量的運動非常關鍵。因為運動鍛煉可以暖身，不僅可促進新陳代謝，促進蛋白質的合成，還能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率。建議多做戶外鍛煉，既可呼吸新鮮空氣，又能沐浴陽光。
鍛煉以周身微微汗出為度，這時人體營衛調和，氣血宣暢，促進健康的效果最好。鍛煉不必要大汗淋漓，汗出過多，反會傷陰耗陽。戶外鍛煉應盡量選擇晴好的日子，可以選擇快走、騎行、慢跑等有氧運動。
從中醫來分析，運動可以生陽，可以宣陽，可以平衡陰陽。運動則四肢溫暖，這是陽氣宣暢的反應；運動則微微汗出，這是營陰與衛氣調和的反應；運動後精神健旺，納食俱佳，這是陰陽平衡、臟腑調和的反應。
我學習中醫，我主張盡量用中醫理論來分析健康與疾病。因為生命非常複雜，線性思維遠遠不能理解中醫。中醫是天地人合一的醫學，中醫的內涵豐富多彩，中醫的外延海闊天空。中醫完全可以解釋生命與健康的方方面面。但是，中醫所蘊含的智慧不能靠實驗數據，而要靠中醫傳統文化來領悟。
三、中醫如何治療手腳冰涼
1、血虛寒凝型
多見於失血、月經失調患者。氣血互為表裡，由於血虛，氣血推動無力，加之感受寒邪，會使血液循環凝滯變慢。患者不僅會出現手足冰涼，還可有頭暈、面白、肢麻體痛、經量少色暗、舌淡淤紫等症。治宜養血散寒，溫通經脈，可選用溫經湯、當歸四逆湯、當歸補血湯等。
2、肝鬱血滯型
表現為神情抑鬱、唉聲嘆氣、胸肋滿痛、手足厥冷、苔白脈弦。手足冰冷主要是肝氣鬱結在內，氣血不能疏達所致。治宜疏肝解郁，宣達陽氣，可以選用四逆散、柴胡疏肝散等加減治療。
3、脾胃虛寒型
脾胃是氣血生化之源，長期脾胃虛寒，運化不足，陽氣不易滋生，難以輸送至四肢末端，也會引起手足不溫。患者同時可兼有氣弱少神、臉色黃、胃口不好等癥狀。治宜溫中健脾，可選用理中湯、香砂六君子湯、黃芪建中湯、補中益氣湯等。
4、腎陽虛衰型
腎陽是人體熱能的源泉，腎陽不足，人常伴有怕冷、神疲氣短、下利清谷等癥狀。由於手足處於人體的末端，是陽氣不易到達之處，所以陽氣不足更容易出現手足發冷發涼。治宜補腎助陽、溫中散寒，可選用龜齡集、金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中湯之類的中成藥或湯藥。
飲食調理：手腳冰涼吃什麼好
1、枸杞生薑紅糖飲
具體做法：生薑30克、枸杞30克、紅糖30克、500克水，先將姜、枸杞洗凈，放入鍋內，加入紅糖及水，燒開後煮約15分鐘即可飲用。具有溫補脾腎，活血化瘀的功效。
2、當歸生薑羊肉湯(源於漢代張仲景《金匱要略》)
具體做法：當歸30克，生薑30克，沖洗乾淨，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調料，食肉喝湯。有溫中、補血、祛寒的功效，特別適合冬日早晚食用。
3、當歸枸杞大棗補血湯
具體做法：黃芪30克、當歸10克、枸杞10克、去核紅棗10顆，加水500克，燒開後煮約20分鐘即可。功效：補氣養血，適宜氣血不足的貧血女性。
4、小米桂圓紅棗粥
中醫認為，羊肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高禦寒能力，楊主任說。具體做法：去核紅棗10個、桂圓30克、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗乾淨浸泡15分鐘；然後把小米和桂圓、紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮至水沸騰後，再改用小火熬煮1個小時；最後調入適量紅糖，即可食用。功效：補氣養血，適宜氣血不足者。
TAG:自在樂讀 |