常做三個動作，45天腰圍從2尺三到1尺9，腿圍從68到59

對於女孩子來說腰細腿細，才是真正的身材苗條，瘦下來是非常重要的事情，也是值得咱們開心的，那麼具體該怎麼瘦呢？選擇對的方式，做有效的運動，抓住每一個空閑的時間，那麼身材自然苗條了，下面小編給大家分享有時間就做三個動作，45天腰圍從2尺三到1尺9，腿圍從68到59！

一：原地高抬腿

這種方式可以有效瘦全身，你身體的每個部位都在運動，可以很好的燃燒脂肪，特別是腹部，腿部這樣脂肪贅肉多的地方，可以更好的燃燒脂肪，幫你悄悄瘦下來，也是不需要場地就可以做的運動，非常簡單，大家可以嘗試！

二：伸展式開合跳

開合跳的動作也是高效瘦全身的，也是很多小仙女們喜歡的動作，身體自然站直，之後往上跳的時候，雙手雙臂和雙腳往兩邊張開，這種方式可以很好的燃燒全身的脂肪，讓全身都可以慢慢變得苗條，運動瘦身效果非常好，嘗試後會讓你驚喜！

三：俯身登山抬腿式

俯身登上式很多人知道的室內燃脂運動，這個是在其基礎上改良的版本，俯身的時候保持平板支撐的動作，之後左右腿輪流往前抬，這種方式瘦腿瘦肚子效果非常好，可以提升你的氣質，讓身材自然苗條！

有時間就做三個動作，45天腰圍從2尺三到1尺9，腿圍從68到59！相信每個女孩子都希望自己更加有魅力一點，那麼運動時非常好的方式，讓你保持美麗和健康的關鍵！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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