4個動作挺傷骨頭，第1個多數人做過，難怪關節疼

俗話說得好，「人老骨先衰」，這也就意味著，想要長壽的話，養好骨是很有必要的。通常來說，人在35歲以後，骨量就開始走下坡路了，所以說，不管是男性還是女性，都應該注意對骨頭的保養。

關節有過毛病的人應該都了解那種疼痛，不想再繼續疼痛，這4個動作盡量別做了，它們最傷骨，第1個大多數人做過，難怪關節疼！

1.長時間蹲廁所

很多人都有一種「廁所情結」，拉大便的時候，一定要帶上手機，要麼就是各種讀物，邊蹲廁所邊玩手機。據相關研究表明，躺下的時候，膝蓋的壓力為零，而蹲下則是8倍負重。所以說，這對關節是一個很大的負擔。

2.單側背包

細心的朋友可能已經發現了，那些經常單側背包的人，多少都有點高低肩，而且還會容易肩膀酸疼。這主要是由於人們在單側背包的時候，為了避免包帶滑下來，這側的肩膀多半會聳起來，這會導致脊柱平衡失調，傷害到骨頭。

3.趴著午睡

大部分的學生以及上班族們都有趴在桌上睡午覺的習慣，這雖然能讓大腦與身體得到一定的休息。但你要知道，這時候，你的脖子是扭轉的，脊柱關節上時間處於歪曲狀態，可能會導致頸椎問題。如果是本身就有頸椎問題的人，更是要避免趴著睡覺。

4.久坐

現在社會中的很多人，由於工作原因，上班的時間基本上都是坐著，也不會有什麼時間活動。回到家之後，也都會坐在沙發上，完全將運動拋在腦後。但這樣長時間坐在椅子上不活動，不僅會損害到自身骨頭與脊椎，還會影響到血液循環，不利於身體健康。

上述4個傷骨頭的習慣，你做過多少？應該多少都有做過吧。為了身體健康，了解後最好儘快改掉！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者覃弦，未經授權，請勿轉載】

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