擺脫偏頭痛，請牢牢記住這6個字

說到偏頭痛，相信是很多人的苦惱，為什麼這麼說呢，因為至今為止，除了因為某些疾病導致的繼發性偏頭痛外，對於大部分人的原發性偏頭痛我們仍無法找到病因。只是從一些臨床資料上找到一些諸如遺傳、環境、情緒以及飲食等方面的誘因。那麼，對於偏頭痛，我們該如何應對呢？

擺脫偏頭痛，記住6個字：記錄、調節、忌口

記錄：就是像記日記一樣，儘可能詳細的記錄每次頭痛來臨之前的活動，比如說吃過什麼東西，之前睡眠狀況好不好，或者是不是在經歷讓你倍感壓力的事情。等等這些都可以幫助我們在尋求醫生幫助時，幫助診斷，提供合理建議。

調節：這裡的調節，特指情緒的調節。研究顯示，有70%的偏頭痛是因為壓力的誘發因素。有五到七成的人壓力水平與偏頭痛的發作存在顯著的關係。因此，還是那句話，開心是一天，不開心也是一天，何必把自己搞的那麼累呢？壓力大誘發偏頭痛，頭痛來臨，不僅身體受病痛折磨，對於工作生活更是於事無補，影響效率。學會釋放壓力，調節情緒很重要。

忌口：這就更容易理解了，像巧克力、火腿腸、酒、乳酪、咖啡等食物，是目前為止發現容易引發偏頭痛的常見食物。當然這也是因人而異的，這就提現第一點「記錄」的重要性了，記錄下自己偏頭痛來臨前吃過食物，這些食物將成為重大「嫌疑」對象，如果下次還因它而引發，基本可以確定它就是自己的「忌口」食物了。

有偏頭痛困擾，試著多吃富含維生素B2及鎂的食物

比利時和盧森堡的研究人員通過實驗對比發現，那些每天攝入維生素B2的人相比吃安慰劑的人，偏頭痛的發生率減少了37%，且程度也減輕了不少，這個數據無疑是喜人的。

富含維生素B2的食物在生活中也很常見，如奶製品，動物內臟，蛋黃，魚類，一些新鮮的綠色蔬菜，如菠菜，胡蘿蔔、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜也是不錯的選擇。

《營養雜誌（Nutrients）》稱：鎂缺乏與偏頭痛發作有關。有專家指出，對於那些不想服藥對抗頭痛的人來講，多吃富含鎂的食物可以對抗頭痛癥狀。這些食物有：南瓜籽、富含不飽和脂肪酸的魚類、低脂酸奶、黑豆和鱷梨等。

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