為何「痛風」從腳開始疼？勸你，4個習慣最好改掉，能緩解疼痛

痛風，痛風，痛不欲生！

一旦痛風發作，患者會疼痛難忍，尤其是患痛風多年的人。

在古代，痛風被稱為「白虎歷節」，人們比喻它，疼起來的感覺像被「老虎咬了一口」。

而現代，痛風被稱為一種「富貴病」，在高血壓、高血脂、糖尿病後，稱為「第四高」。

主要是因嘌呤代謝長期紊亂，導致血液中尿酸水平升高，引發痛風石、關節紅腫、疼痛等，一種代謝性疾病。

臨床上，痛風是無法被治癒的疾病，只能通過控制尿酸來延遲併發症的發生。

痛風發作，從腳開始疼，這是為什麼呢？

尿酸是嘌呤代謝的產物，在肝臟內合成，經腎臟排出。

正常來說，尿酸溶於血液，會隨血液循環經過腎臟排泄。

當體內尿酸水平長期處於偏高時，會損傷腎臟，使其過濾功能減弱，影響尿酸排泄，使得血液尿酸水平更高。

當尿酸達到一定濃度後，會形成尿酸結晶，在血液里流動，到達小關節處，會聚集於此，誘發關節炎症、引發疼痛。

而腳，是人的最末梢，且小關節多，所以，痛風發作後，最開始腳先疼，尤其是大拇指關節處。

如何確診痛風？

醫生會根據你的癥狀、病史、痛風家族史等，綜合來判斷。

高尿酸血症（血液中的尿酸含量過高）；

關節液中有尿酸結晶；

急性關節炎發作一次以上；

1 天之內發病的關節炎，造成關節腫脹、發紅和溫熱；

關節炎發作僅累及一處關節，通常是腳趾、腳踝或膝蓋；

有些患者不能明確為痛風，可能會抽取發炎關節的液體檢驗，檢查是否有與痛風相關的結晶體。

確診痛風後，勸你，4個習慣最好改掉，能緩解疼痛！

習慣一：憋尿

人體內產生的尿酸，大約2/3經腎臟隨尿液排出體外，若憋尿的話，會導致體內尿酸的排泄量減少，這樣會使血液中尿酸增多。

長期如此，存在膀胱內尿液中的尿酸濃度會趨於飽和，易形成結晶沉積，嚴重會引發尿路結石，堵塞尿管。

習慣二：熬夜

人在夜間時，體內環境基本處於酸性狀態，需通過睡眠來緩解酸性環境。

而長期熬夜，會使體內環境長時間處於酸性環境，從而影響到肝、腎等器官的解毒、排泄功能，使尿酸、尿素氮、肌酐等代謝廢物的排出率下降，從而加重痛風的發作。

習慣三：喝酒

喝酒會引發痛風發作，尤其是啤酒，啤酒中含有嘌呤，飲用過多，會使體內尿酸水平升高，誘發痛風。

同時，酒精會刺激體內嘌呤增加，使尿酸生成量增多，易誘發痛風發作。

習慣四：久坐

久坐不動，身體的代謝會減慢，血液流動也會變慢，這種狀態下，不利於尿酸的排泄。

預防痛風，控制好尿酸，謹記，少吃3樣食物，做好4件事！

少吃3樣食物：

1，海鮮

海鮮屬於常見的高嘌呤食物，如海參、生蚝、魷魚、沙丁魚、蝦等，這類食物應少吃，而在痛風發作期間，應忌口。

2，調味料

痛風者除了海鮮外，生活中常見的調味料，如蚝油、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁、鮑魚汁等，嘌呤含量也很高。

這些調味料多是一些動物、海鮮經過提煉、濃縮加工後得到的，所以，嘌呤含量非常高，應注意。

3，高果糖食物

除了高嘌呤食物外，含果糖高的食物，也會導致血液中尿酸水平增加。

此外，有些飲料中含「果葡糖漿」，它是一種常用的甜味劑，主要含葡萄糖和果糖，一定要注意配料表。

做好4件事：

1，多喝水，利尿酸

大量的喝水，能促進尿酸的排泄，建議，每天至少2000毫升水；若在痛風急性發作期，每天的飲水量應更多。

喝水時，放些小植物，有助於促進尿酸排泄。

金蘭菊根茶：將金蘭菊根做成茶，泡水喝，利於降尿酸，預防痛風發作。

金蘭菊根，葯食兩用，具有綜合調節身體代謝的功能，還有很好的利尿作用。

現代研究表明，金蘭菊根部的提取物可抑制尿酸合成過程中一些酶的作用，從而減少尿酸的合成；

同時，金蘭菊根有利尿作用，可促進尿酸隨尿液排出體外，從而降尿酸，防痛風。

蒲公英根茶：將蒲公英根做成茶，泡水喝，利於尿酸排泄。

蒲公英，被稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可促進體內毒素排出，同時也利於尿酸的排泄。

此外，蒲公英具有消炎作用，對泌尿系統炎症有一定幫助，如腎盂腎炎、尿道炎等。

2，控制體重

肥胖的人，身體代謝比體重正常的要慢很多，若這類人，確診了痛風，或有過痛風史，最好減減肥。

控制好體重，可避免體內內分泌食療，減少腎臟的代謝負擔，利於尿酸的排泄。

控制體重，管住嘴、邁開腿，減少熱量的攝入，增加熱量的消耗。

3，多吃新鮮蔬菜

飲食上，控制肉類、海鮮、動物內臟、魚類等攝入，多吃些新鮮的蔬菜，利於改善體內環境。如白菜、山藥、冬瓜等食物。

4，監測尿酸

對痛風患者來說，不管是否在急性發作期，都應定期檢測尿酸，一旦發現尿酸水平異常，就必須引起警戒，控制飲食，調整生活作息。

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