研究顯示睡眠不足如何影響血液循環

科學家們早就意識到睡眠不足與心血管健康不良之間的關係。然而，睡眠不足究竟如何會損害血液循環，目前尚不清楚。一項新的研究發現了一些潛在的機制。

擁有一個好的睡眠，相當於每晚不間斷的7個小時的睡眠，是保持整體健康的關鍵。睡眠衛生不良會影響短期和長期健康。證據從無數的研究中。

一個人的睡眠質量可以影響健康的一個方面是心血管健康。例如，今年年初的研究結果表明，每晚睡眠不足6小時，而不是7至8小時，可能會增加一個人每晚睡眠不足6小時的風險。動脈硬化-動脈內形成斑塊的情況-通過高達27%.

今年的另一項研究解釋了良好的睡眠有多大幫助。保持動脈柔軟從而保持良好的循環。

現在，科羅拉多博爾德大學的研究發現了一種潛在的生物學機制，可以解釋獎牌的反面-睡眠不足是如何通過促進動脈內脂肪沉積(動脈粥樣硬化)的積累來影響循環的，動脈粥樣硬化會增加一個人經歷動脈粥樣硬化的風險。卒中或心臟病發作.

這些發現發表在雜誌上實驗生理學，將失眠與幫助調節蛋白質表達的非編碼分子微RNA(MiRNA)的血液水平的變化聯繫起來。

"這項研究提出了一種新的潛在機制，通過這種機制睡眠可以影響心臟健康和整體健康。生理學."

睡眠不足是如何導致血管問題的

在目前的研究中，研究人員收集了24名年齡在44至62歲的健康參與者的血液樣本，他們也提供了有關他們睡眠習慣的信息。在參與者中，有12人報告說每晚睡7-8.5小時，而其他12人說他們每晚只睡5-6.8小時。

研究小組發現，每晚睡眠時間少於7小時的參與者，其血液中三種關鍵的循環miRNAs-miR-125 A、miR-126和miR-146 a的水平比睡了7或8小時的同齡人低40%-60%。研究人員指出，這三種miRNAs抑制了促炎症蛋白的表達。

低水平的這些分子是有問題的，因為，正如DeSouza教授所解釋的那樣，「嘿，就像細胞剎車一樣，所以如果缺少有益的微RNA，就會對細胞的健康產生很大的影響。」

在這種情況下，循環不足的miR-125 A、miR-126和miR-146 a可能導致血管問題，包括發炎，以及更高的風險，經歷心血管疾病相關的事件，如中風或心臟病發作。

DeSouza教授和他的團隊在之前的一項研究中發現了另一種令人擔憂的模式，他們招募了每晚睡眠時間不到6小時的成年男性。研究表明，參與者的內皮細胞-組成血管內層的細胞-功能不正常。

因此，他們的血管無法擴張和收縮，使血液有效地流向身體的不同器官和部位。DeSouza教授和他的同事解釋說，這種情況對心血管健康構成了另一組風險。

為心血管健康提供7小時睡眠

DeSouza教授承認：「為什麼每晚睡眠7到8個小時似乎是(維持健康)的神奇數字尚不清楚。」

「然而，」他繼續說，「人們每晚至少需要7小時的睡眠才能維持重要的生理調控物的水平，比如microRNAs。」

在評論目前的發現時，DeSouza教授認為，通過進行血液測試來診斷心血管疾病是可能的。實驗室技術人員可以評估一個人循環的miRNAs水平，並尋找研究所確定的動脈粥樣硬化信號的存在。

目前，這位高級研究員和他的團隊正在研究改善一個人的睡眠習慣是否有助於恢復血液中重要的miRNAs的健康水平。

無論如何，DeSouza教授強調，最近的研究結果證實了睡眠研究一直以來所暗示的-睡眠質量會影響健康的意想不到的方面。

「不要低估睡個好覺的重要性，」他強調。

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