早起空腹喝一杯水，潤腸又通便，若沒做好4點，喝了也等於白喝

一年之計在於春，一天之計在於晨。

人在早晨起床後，是一天中最佳的養生時間，特別是早起後，能夠喝一杯水，可能起到很好的潤腸通便的功效，因為人在經過了一夜的休息後，身體處於嚴重的缺水狀態，早起後及時補充水分，不但可以很好的稀釋血液，還可以更好的促進尿液的形成，促進腸道的蠕動，可能更好的促進身體的新陳代謝，對身體健康更有益。

早起空腹喝一杯水，潤腸又通便，若沒做好4點，喝了也等於白喝

1、是喝溫開水

早晨起床後，喝一杯水，對身體健康是非常有益的，但是，很多人對於喝水的水溫沒有注意，早晨起床後太渴，拿起水杯就喝，很多時候水通常是比較涼的，而早起喝涼水，對身體健康不利。所以，如果早晨起床喝水，水溫是比較重要的，通常以40度水溫為宜。

2、喝水不要過量

都說早晨起床後喝水有好處，很多人在喝水時就會喝很多，飲水過量也並不是一件好事，那可能會增加胃腸的負擔，造成嚴重的飽腹感，會影響人正常進食早餐，同時，也會增加腎臟的負擔，所以，早晨喝水，飲用量上也要引起注意，通常以200毫升左右為宜。

3、不要喝甜的飲品

早晨起床後，最好要以白開水為主，不要喝甜的飲品，像一些飲料之類的。因為人經過了一夜的休息，血液循環比較慢，這時的血液通常是比較黏稠的，如果早起後還要喝甜的飲品，會更增加血液的黏稠度，不但起不到養生的作用，反而對身體的健康有害。

4、喝溫白開水為宜

水的品種有很多，可以喝茶水、淡鹽水、飲料等，可是，無論哪種水，對於早晨來說，最好還是要以白開水為宜，它不但是最價廉的，同時，也是對身體健康最有益的，所以，早晨以喝溫白開水為宜。

祝您身體健康！

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