45歲女子晨練時突發腦梗，醫生：睡前兩不要，晨起兩不做，益長壽
45歲的張大姐是某國企的一名職工，一天早上，他在某小區公園進行晨練時，突然暈倒，被好心人送到了醫院，經醫生檢查是突發了腦梗，幸好搶救及時脫離生命危險。據了解，這個45歲的中年女士在平時不論是上班前還是上班後，既不喝酒也不抽煙，飲食習慣都十分健康，但是，卻在晨練時突發了腦梗。
張大姐是什麼誘因導致腦梗發生呢，原來，是這位大姐太過於注重養生，每天凌晨4點多就開始準備起床鍛煉，導致腦部循環太慢，使腦梗的複發幾率升高。
生活中，大多數人都知道，喝酒抽煙會傷則肝肺，應該要戒煙限酒；每天大魚大肉易使血脂升高，導致血粘稠，需要合理搭配飲食；辣椒攝入過多會傷腸道，最好避免吃過多；但是即便這些方面都考慮到，還是有人很難擺脫疾病的折磨。
其實，人過了45歲，就處在人生的黃金階段。人們的健康容易被一些心腦血管疾病破壞，這時候，就需要保持良好的飲食習慣和生活習慣，來穩定自己的健康情況，進而更好的讓我們達成健康長壽。
過了45歲想要達成長壽，睡前兩不要，晨起兩不做
睡覺前兩事：
1、睡覺前不玩手機
過了45歲，人體機能會逐漸走下滑路線，所以為了保護自己的身體健康，一定要保持良好的生活習慣，盡量保證睡眠充足，不熬夜，特別是玩手機，很多人都有睡眠玩手機的習慣，一玩就容易忽略最佳的睡眠時間點，而影響當晚的睡眠質量，還會對頸椎和眼睛產生傷害。
2、睡覺前不要發怒
研究顯示，怒而傷肝，人在生著怒氣的時候會對肝臟健康產生損傷，睡前生氣，其睡眠質量也會受到影響。同時，愛發脾氣的人，不論男女，容易引起失眠，內分泌失調，焦慮，擾亂神經等。所以，平時生活中，一定要控制好自己的情緒，保持心態平和，對自己好，對家人更好。
晨起兩不做
1、劇烈鍛煉
晨練，是一種很好的鍛煉方式。但是，晨起時不宜進行劇烈鍛煉，同時要選擇合適的鍛煉時間。因為人體經過一夜的休息，血液的流動比較遲緩，血液黏度也比較高，如是這時進行劇烈運動，容易增加心腦血管疾病的風險。
2、貪睡
早上起床困難的人，不難發現，貪睡的時間越長，整個人的狀態會出現沒精神，疲乏，不舒服。而且，早上貪睡之後也會影響一整天的精神狀態，就會出現身體乏力，睏乏，精神恍惚等等。
想要保護心腦血管健康，做好三件事，預防腦梗
1、補充水分：喝水，是使血液正常流動的重要因素，每天及時補充水分，能夠稀釋血液，降低血液粘稠，可避免動脈硬化和預防血栓。
喝桑葉喬子茶，取桑葉8g,蕎麥15g,槐米8g,菊花5g,枸杞6g,決明子8g等一起搭配，桑葉含有豐富的桑葉多糖，生物鹼等物質，能夠強化毛細血管，使血液黏度降低。蕎麥含有膳食纖維，蘆丁等成分，能夠擴張血管，預防動脈硬化。
2、保持愉快的心情：患有心腦血管疾病的患者一生氣容易升高血壓，導致意外發生。
3、及時治療慢性疾病：很多疾病與腦梗、血栓有一定的關聯，例如：血粘稠，高血脂，高血壓等，一旦發現，最好及時就醫治療。
