還孩子注意力一個真相
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在諮詢輔導過程中，常常接到家長抱怨孩子注意力不集中，孩子嚴重影響到課堂秩序，被老師通知去學校面談，而回到家中，看看一臉無辜的孩子，一片茫然，到底該怎麼辦？
何為注意力？
心理活動對一定對象的指向和集中。是伴隨著感知覺、記憶、思維、想像等心理過程的一種共同的心理特徵。有指向性和集中性的特點。指向性表現為對出現在同一時間的許多刺激的選擇；集中性表現為對干擾刺激的抑制。它的產生及其範圍和持續時間取決於外部刺激的特點和人的主觀因素。
注意力不集中的表現
注意力不集中表現為:上課不能專心聽講，易受環境干擾而分心。頻繁地改變注意對象。做作業時不能全神貫注，家長描述為做做玩玩，粗心大意;對家長的指令心不在焉，似聽非聽。做事有始無終，常半途而廢或虎頭蛇尾。做作業拖拉，不斷地以喝水、吃東西、小便等理由中斷，做作業時間明顯延長。有些患兒表現為凝視一處，走神、發獃、眼望老師，但腦子裡不知想些什麼。老師提問時常不知道提問的內容。兒童注意力不集中，是兒童多動症的主要表現之一。
兒童注意力與年齡有關
兒童注意障礙主要是表現在注意的集中性，穩定性和選擇性等特徵上的異常。正常兒童在不同年齡階段注意集中的時間不同，隨著年齡增長而逐漸廷長。一般來說：
2~3歲時專註時間10~12分鐘，
5~6歲達12~15分鐘，
7~10歲為20分鐘，
10~12歲為25分鐘，
12歲以上可以達到30分鐘以上。
注意力障礙多動症的孩子專註時間遠遠短於上述範圍，因此，他們很難維持注意較長時間去從事某一活動，每節課聽5~10分鐘就堅持不下去了，做事往往有始無終，不能完成父母分配的任務。做自己感興趣的事情維持的時間可能會長一些。
孩子的注意力是否集中？持續的時間長短都是要基於孩子的年齡特點，注意力是否存在障礙與缺陷是需要通過科學嚴謹的方法觀察評估的，不是一看坐不做就說孩子注意力不行，外部環境刺激對孩子的影響是毋庸置疑的。
注意力不集中，是聽覺還是視覺出現障礙？
注意力不集中常分為:視覺注意力障礙和聽覺注意力障礙。不同個體對不同刺激的敏感性不同，有的兒童接受視覺刺激不專心，有的兒童接受聽覺刺激不專心，而另外一些患兒對視覺和聽覺刺激均不專心。有視覺注意障礙時，表現為不喜歡看書，閱讀時粗心馬虎，容易出錯。有聽覺注意障礙時，上課聽課特別不專心，平常別人對他說話他似聽非聽，甚至給人他的耳朵有問題的感覺。因此，這些孩子難以服從指令完成任務，甚至要大人不斷的發出語言命令時才開始去執行任務。
如何判斷孩子的注意力是否集中？
每個人都有走神的時候，但怎樣才能判斷孩子是否患有"注意力不集中"呢?在什麼情況下我們該尋求醫生的幫助或進行治療?兒科專家認為:判斷兒童是否有"注意不集中"，有以下需要量化的方面進行參考診斷，以下九條，每條有"從不、偶爾、經常、頻繁"四個程度，來初步評估孩子的注意力情況 。
提示:請根據你的孩子過去6個月的行為舉止來認真進行評估。
1.不能仔細注意細節，常發生粗心大意所致的錯誤
2.在學習工作或活動時，注意力難以持久
3.與之對話時，心不在焉，似聽非聽
4.不聽從指令而難以完成或組織各項工作和任務(並非因為不能理解指令)
5.難以完成或組織各項工作和活動
6.逃避、不喜歡或不願參加那些需要精力持久的工作或活動
7.遺失作業或活動所需要的東西，如玩具，作業本，鉛筆或課本
8.因聲音或其它外界刺激而分心
9.遺忘日常活動
注意力不集中所產生的危害
1、注意力集中時間比其他孩子短，而且容易分心散漫;
2、回答不切實際的答案，無法形容事情的來龍去脈;
3、由於課業內容已提高至相當的水平，無法跟上學習進度，成績逐漸下滑;
4、上課難以集中注意力，對授課內容一知半解。作業拖沓、學習時易走神、發獃、被無關事情吸引，導致學習費時、效率低下;
5、即使考試前書念得很熟，考試時卻會因分神而記不起來或寫錯等，嚴重影響學習和考試成績;
6、辦事時總是丟三落四，如經常忘記學慣用品放在哪裡，學習容易半途而廢;
作為父母應該認識到，孩子的這種注意力障礙是自我控制力比較低的問題。一般來說自我控制能力可隨著年齡的增長而逐步得到改善。因此，父母一定要克服對孩子粗暴、焦慮的態度，關心體貼他們，同時認識到合理要求孩子的重要性。
這些兒童自己也很難控制行為，因此一味地要求他們做一個安安靜靜的好孩子是不切實際的，強求反而會使親子關係惡化。父母可以把孩子的這種易分散注意的行為看做是孩子對外部世界好奇的表現，理解他們、尊重他們，閑時可以帶他們多做一些有計劃的運動，在身心充分放鬆的環境中，讓孩子感受堅持做一件有益活動的樂趣，這樣做的效果遠勝於無數次的責罵。
從具體操作的角度來說，家長幫助這些注意力障礙兒童的重點是針對他們缺乏組織性和結構性的特點來進行訓練，簡單地說就是建議孩子用「規律」來建設自己的生活。就象銀行的自動轉存系統，無論是金錢還是時間都可以自動扣除，不需要每次仔細算計，到時間就會自動把該轉帳的錢扣除掉。這就是規律帶來的好處。
如何幫助孩子集中注意力
幫助注意力較弱兒童建立學習生活中的結構和規律是讓他們更合理地安排學習生活的基礎，具體地可以由以下步驟實行：
1．和孩子一起坐下來寫出目前遇到的問題。比如起床，上學，寫作業，整理房間，父母交代的事項等等，要求把容易產生困擾的、影響孩子學習生活的每一個問題一一寫清楚，以方便執行。
2 針對每一個問題想一個可行的辦法來解決，並取得孩子的同意。
3 用圖畫式的提醒來幫助孩子記住該在什麼時候、什麼場合做什麼事情。
4 使用鼓勵。這種鼓勵不光是物質的獎品，還可以是精神上的安慰、言語的讚許，讓孩子在每一個環節都清楚正確與不正確的界限。
5．在孩子犯錯誤之前進行限制。注意力障礙兒童常常不知道自己在做什麼，我們不要等到孩子做錯了事才說話，一定要有預見能力，在他可能出現破壞性活動之前就加以限制。
6．盡量給孩子以責任，比如讓孩子自己起床、自己寫作業、沒完成的作業本自己上交給教師，讓他體驗自然後果，而不由是家長代為受過。
7．提供給孩子解決問題的思路，經常詢問孩子需要什麼，困難在哪裡，協助他們思考問題的辦法，也許在幫助的過程中，你就知道你的低姿態會讓孩子得到怎樣的勇氣。
8．記住一定要和孩子商量，不要和孩子任性對抗，因為注意力障礙的兒童總是沒有那麼多的耐心來等待某一個問題的解決，他們會更衝動、冒失而不記後果。
9 幫助孩子制定學習計劃，把每一個大計劃分成若干小計劃，家長要巧妙地給每一個小計劃設定期限。這是最有效的辦法，也許在小計劃輕而易舉地完成的過程中，大計劃也就奇蹟般地實現了。
10 排出事情的重要順序，根據所排的順序一項一項地來做。
11．讓孩子讀書是拿著一支筆，學會在書本上劃重點，點出關鍵字詞，並且隨時記下自己的問題，幫助自己集中注意力。
12．使用有刺激性的工具，加深孩子對事物的印象。比如有的孩子依靠視覺更容易刺激記憶，你就可以讓他用彩色鉛筆注出所要背誦的內容。
由於這些孩子的注意力集中性與穩定性較差，教師可以把他們安排在靠自己近的座位，並且在講課的過程中，經常舉一些有趣的例子以引起孩子的注意，使他們能夠坐住。針對那些活動量大的孩子，教師可在講課過程中有意識地安排他們做一些需要活動身體的事情，比如發作業本、擦黑板等，藉此釋放他們的活動量，這樣也會對孩子配合講課、遵守紀律有好處.
樂桃桃有話說：
大聲讀書有利於訓練注意力
每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀,這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中,盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中,把這種訓練一直堅持下去,孩子的注意力能逐步完善,理解能力也會增強。
營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境
孩子能夠保持良好的注意習慣,不但要訓練,周圍的環境也是非常重要的。孩子的書桌上,只能放有書本等相應的學慣用品,不可擺放玩具、食品,更不能有電視機、電話等聲音干擾。父母也儘可能不在孩子學習時進進出出,大聲干擾。
體育運動有助提高注意力集中
兒童學習時注意力不集中是普遍存在的現象，但美國一項最新研究發現，讓兒童參加體育活動能幫助他們在學習時集中注意力。
美國伊利諾伊州大學的研究人員在新近出版的《神經病學》雜誌上報告說：他們在研究中發現，每當參加完體育活動後，兒童學習時會更加集中注意力，而且學習成績也會更好。這些體育活動包括體育課、課間活動以及放學後的體育運動等。與其黯然神傷，不如與娃戶外大汗淋漓，父母放下焦慮，孩子日漸陽光。願你我都能努力成為內心篤定的父母。
溫馨提示：頭條號上現有不少家長諮詢兒童心理問題，因三言兩語無法獲取全面信息，也無法有針對性地給出建議。劉鴻雁工作室提供一對一諮詢服務，預約請加微信號「lhyxinli」，註明「頭條號」。
來源：劉鴻雁工作室
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