一到假期，沒出遠門的小夥伴免不了要參加幾場聚會，但是對於內向者來說，聚會邀約簡直成了負擔——還有什麼事會比一個人呆著更舒服呢？內向者每次社交完，都感覺精疲力盡，但朋友們總是勸說他們要積極社交。內向、不愛社交的人們真的錯了嗎？

瑞士心理學家卡爾·榮格在1921年提出了內向和外向兩種不同人格特質的理論。他認為內/外向的區別在於心理能量指向的方向。內向者的能量指向內部，他們對內心世界的興趣更大，更喜歡安靜和獨處。

內向者的社交特質

儘管內/外向只是兩種不同的人格特質，但在日常的社交中，內向者似乎總是感覺到遭遇了更多的苦惱和尷尬。過多的社交給內向者帶來的不僅僅是身體上的不適，還有心理上的負擔。當他看到四周的人們開心地聊天時，他可能會進一步懷疑自己：為什麼我無法像他們那樣自如？我是不是一個無趣的人？

內向者在社交中的確會遇到一些特定的障礙，如內向者更難從社交中真正感到滿足；內向者不容易因為眼前的快樂失去理智；內向者更敏感，因此在社交環境中容易受到干擾；內向者不太願意談論個人成就，因此他們總是不能有效地「自我推銷」；內向者想要深度的溝通，因此他們不喜歡、也不善於應付社交中的表面寒暄。

不過，內向者在社交時也有自己的長處，比如敏感、擅長自省、表述具體客觀，更善於觀察細節等。

內向者社交的適合方式

很多內向者也許都想過改變自己，但作為一種人格特質，內向是很難被改變的。那麼，作為內向者，如何利用自己的優勢，找到適合自己的社交方法？

【運用口頭表達以外的交流方法】內向者的很多特徵，比如對外界的細緻觀察、傾聽、敏感和善於內省，都使得很多內向者是好的寫作者。有時候，當你無法用口頭語言表達時，可以用其他的方式，比如簡訊、郵件來溝通。

【不與他人談自己，而是找到共同的話題】內向者往往會覺得，和陌生人談論關於自己的事情很不適。但你可以試著和對方在交談的一開始就找到一個共同的領域，它可以是工作領域，也可以是你們都喜歡的某部電影、某個歌手，或者是最近的某個話題事件。由於內向者往往對外界敏感而開放，擅於聆聽，善於捕捉細節，善於短時間內了解別人。因此，與他人找到共同話題不會很難。

【在多人的場合中營造與少數人溝通的語境】當你在幾十人的聚會上感覺不適，不知道站哪的時候，你可以嘗試在大型聚會中，進入和少數人的溝通環境，比如和兩三個人就你擅長的話題進行談論。

【把溝通的陌生對象假設成熟悉朋友】由於內向者非常敏感和容易被外界刺激喚起，因此他們在面對陌生人（新鮮的刺激）時，容易陷入過度思考和分析。如果與陌生人寒暄讓你非常尷尬和不適，有時你可以試著假裝自己和對方不是陌生人，切換到和熟悉的朋友交往的模式中，這樣，你可能會感到更加自如。

【準備好自己的「常用話題庫」】內向者還可以試著列出一份「談話清單」，其中包括一系列對自己來說很重要且擅長的話題，可以問其他人的問題，以及對一些問題的可能性回答。在社交場合中，有很多寒暄都是程式化的，比如「你的工作是什麼」，「你學過××專業，是什麼樣的感受」，等等。如果擁有了這樣一份清單，就能夠順暢地應對對方拋過來的問題，順暢地與對方搭起溝通的橋樑，不會出現尷尬的沉默。

【把談論自己的成就變成很自然的事】無論外向者還是內向者，其實都可以擁有「自我推銷」的社交技能。如果你是內向者，需要的是克服「不好意思談自己」的心理障礙，試著把談論自己的成就變成很自然的事。因為關於你自己的事情，只有你自己才能最真實地將他們描述出來，而這需要忍受著羞怯去反覆練習，這可以與自己相熟的人開始。

【有計劃地社交，給自己「充電」的時間】對於內向者來說，「充電」永遠是必要的。當在社交中開始感到疲累，應對方法就是離開那個令你心煩意亂的情境，創造只屬於自己的個人空間。你應該了解自己能夠接受的社交頻率和程度，有計劃地安排自己的工作和社交，不要輕易逾越自己的限度。也就是說，你需要「管理」好你的社交（時間、頻率、場合等），而不能像外向的人一樣僅憑自然和隨性。

（據Know Yourself）

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