100卡路里到底長啥樣？40張圖片告訴你！

英國營養師Helen Bond和《每日郵報》的攝影師，合作拍攝了一組「100大卡食物圖鑑」，讓原本看不見摸不著的「卡路里」變得一目了然。

糕點類

100卡路里=1/4個巧克力牛角麵包

100卡路里=半個麥芬蛋糕

100卡路里=一小塊夾心餅乾

100卡路里=兩塊雅法蛋糕

100卡路里=半塊巧克力奶油蛋糕

零食類

100卡路里=六顆半棉花糖

100卡路里=7顆水果糖

100卡路里=24克樹枝味的奇多

100卡路里=8個杏脯

100卡路里=一勺冰淇淋

100卡路里=23克的薯片

100卡路里=半塊吉百利牛奶

100卡路里=半個奇巧巧克力

100卡路里=一根巧克力棒

飲品類

100卡路里=大半罐可樂

100卡路里=200ml的橙汁

100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

100卡路里=一杯啤酒

100卡路里=125ml的白葡萄酒

水果類

100卡路里=一小串葡萄 一個蘋果

100卡路里=幾十個桑葚

100卡路里=一根香蕉

100卡路里=四顆桃子

100卡路里=一盤草莓

堅果類

100卡路里=四顆半巴西堅果

100卡路里=四個半核桃

100卡路里=1勺葡萄乾

100卡路里=1勺瓜子仁

配餐類

100卡路里=一個水煮蛋 一小塊全麥吐司

100卡路里=一勺低脂芝士和2塊薄脆餅乾

100卡路里=20克芝士

100卡路里=一個蘋果和125克脫脂酸奶

100卡路里=一條半培根

100卡路里=一盤黃瓜胡蘿蔔 36克土豆泥

100卡路里=10片黃瓜 一塊土豆泥燕麥餅乾

100卡路里=2塊黑麥餅乾 80克乳酪

100卡路里=一勺花生醬 一片全麥麵包

最後提醒大家，像芹菜和全麥這樣的纖維食物，需要更多的能量去消化。因此從含100卡路里的芹菜中真正能攝取的能量，是少於100卡路里的薯片的。

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