心臟不好，睡覺時有三種表現，多吃2紅，少做3事，心臟慢慢變好

心臟就像是一個「血泵」不停的為全身的各個組織臟器提供血液營養。

中醫認為，心臟為五臟六腑之首，被稱為人體的「君主之官」。

而心臟也是個多病的臟器，心慌，心律不齊，心絞痛，冠心病都是我們常見的疾病。

在我國每年有數百萬的人死於心梗，而儘早的預防，可有效降低30%心臟危險疾病的發生。

心臟不好的人，睡覺時有三種表現：

1、莫名咳嗽

心與肺統領的人體的氣血，氣血互相協調作用，而心肺功能也是息息相關。

心臟不好的人，會伴有心慌氣短，呼吸急促，莫名的咳嗽等癥狀。

尤其是是在晚上人體平躺的時候，心肌缺血，這樣的癥狀會更加的明顯。

2、入睡困難，失眠多夢

臨床研究證實，80%以上心臟不好的人，都會出現入睡困難，多夢，睡眠質量下降等癥狀。

心臟功能下降，組織和臟器得不到血液和養分，五臟不安，所以很難入睡，影響人體的睡眠。

並且心衰的患者，一般都會出現中樞性睡眠呼吸暫停，甚至出現睡眠窒息。

3、胸悶氣短

胸悶氣短，心慌，心跳加快等是心臟疾病最常見的表現。

特別是晚上，身體的運動少，血液流動的速度減慢，這樣不良的癥狀會明顯的加重。

如長期出現這樣的表現，最好去檢查一下，預防疾病的發生。

養護心臟，多吃2紅

1、櫻桃

櫻桃正是應季的水果嗎，也是既具有營養價值的水果，含有豐富的鐵元素，可有效的為身體補充氣血，滋養心臟。

同時，櫻桃中含有大量的鉀元素，鉀元素可增加心肌的自律性、傳導性和興奮性，維持心臟的功能。

經常吃櫻桃，可促進血液的循環，保護心肌細胞，改善心臟病，冠心病等異常的癥狀。

2、番茄

紅色食物本身就可有效的提升心臟的功能，並且研究發現，番茄中含有稱為P3的物質，具有抗血小板凝聚，預防心血管堵塞，降低心肌梗死的發生幾率。

番茄也可有助於心臟病人的康復作用。

預防心梗，少做3事

1、過度勞累

數據顯示，過度的疲勞，壓力會增加心臟的負擔，使心臟處於超負荷的作用狀態下。

人在過度疲勞下，會分泌大量的腎上腺激素，造成血管痙攣，血壓升高，從而發生心臟衰竭，出現「過勞死」。

2、抽煙過量

人在大量的吸煙時，心臟的跳動加快，血壓持續的升高，心機耗氧的能力加大，促進心肌缺血，動脈硬化的發生。

如已經患有心臟病，高血壓的人，大量的心臟會增加心絞痛，心肌梗死的發生。

研究發現，每天堅持吸煙的人，患冠心病的風險提升50%以上。

3、情緒激動

強烈的情緒激動，會增加心臟的負擔，使心率，血壓失常，影響人的睡眠，導致免疫系統的紊亂，身體代謝機能損傷。

並且促進血管垃圾毒素的堆積，加速血栓形成，從而誘發冠心病，心梗，腦梗的發生。

心臟不好的人，補充三種物質，心臟會慢慢變好！

1、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸，可防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防和改善脂肪肝的作用。

研究顯示，α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為「血管清道夫」。

經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

α-亞麻酸為心血管提供充足的營養物質，有效的降低心腦血管疾病的發生。

食物來源：核桃油，橄欖油，其中含量較高的是麻條籽油，α-亞麻酸含量可達到50%以上，拌入酸奶或者淋湯均可。

2、補充鎂元素

鎂是人體不可缺少的營養物質，也是有利於心臟健康的一種主要的元素。

研究發現，鎂可激活體內300多種酶的活性，促進新城代謝，增加神經，肌肉，心臟等功能。

它可影響蛋白質和激素的合成，具有增強血管彈性和活力的作用，有效的穩定神經，防止心慌，心煩，心燥等異常的表現。

國外科學研究指出，心血管疾病如冠心病、高血壓等疾病的發生，與體內鎂含量降低有一定關係。

食物來源：小米、辣椒、莧菜、桂圓、楊桃等食物中都含有豐富的鎂元素。

3、補充膳食纖維

膳食纖維是人體的第七大營養物質，對人體的健康有著極大的影響。

膳食纖維可明顯降低血液中糖分的含量，從而降低血液的粘稠度，促進血液的代謝，預防脂質垃圾在血管中的堆積，誘發心腦血管疾病的發生。

膳食纖維是代謝性的營養物質，可加速脂肪，甘油三酯，膽固醇等物質的代謝，有養護腸道，減輕心血管的負擔，從而預防疾病的發生。

食物來源：粗糧，穀物，紅薯，玉米，香蕉等食物中含量豐富。

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