30歲以後，早上空腹吃這幾種美味，清腸胃排宿便，水桶腰都沒了

30歲以後，早上空腹吃這幾種美味，清腸胃排宿便，水桶腰都沒了

經常聽到周圍的人說一旦過了三十歲人的身體狀況就開始走下坡路了，特別是男性更是如此。現在人都是辦公室黨，整天坐著不運動，不管男女三十歲以後還能保持沒有水桶腰的恐怕已經寥寥無幾了。男性基本都是啤酒肚，女性就是渾身上下都是贅肉。所以不要等到有贅肉再減肥，要提前做好一切準備，接下來小美整理了幾種空腹吃可以排宿便清腸道的美食，幫助你減掉水桶腰，口臭都沒了。

山藥粥：很多人早餐來不及吃就隨便買一些路邊上的油炸食品或者說是吃一些小零食就打發了，然後留著肚子中午在暴飲暴食，其實這種方式是增肥的罪魁禍首。早餐一定要吃，這樣可以避免中午暴飲暴食，早餐的時候喝一碗山藥粥可以養胃。另外這個時候食用山藥可以強身健體，對身體健康有一定的功效。

薏仁：薏仁可以去水腫這是眾所周知的吧，平時我們在網上經常看到各種賣紅豆薏仁粉的說是祛濕排毒。其實這是薏仁的功效，吃薏仁可以排毒去濕氣。早餐的時候空腹和薏仁粥可以去濕氣，消除身體的水腫，另外薏仁還可以促進水分的新陳代謝，幫助你排出體內存了一晚上的有毒物質。

蒸水果：早餐的時候直接吃水果怕對腸胃的刺激性太強了，不過吃蒸熟的水果就完全不會了啊，特別是最典型的蒸蘋果，吃蘋果本身就有很多的減肥功效，蒸蘋果還可以清腸胃排宿便，便秘痔瘡的人堅持吃蒸蘋果會有很好的排毒效果。早餐的時候不要吃垃圾食品了，吃一個蒸蘋果效果會好很多倍哦。堅持吃皮膚都會越來越好的。

牛奶燕麥：很多注重養生的人會知道早上空腹和牛奶燕麥不僅可以補充營養，還可以幫助你的身體排毒瘦身，燕麥本身沒有什麼熱量和脂肪，牛奶又能提供充分的蛋白質。其實早餐和晚餐是最能決定你的健康和體重的時刻了，一定要正確對待。

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