這些因素可導致牙齦炎，常做牙齦按摩等鍛煉，有效促進牙齦血循環

牙齒是人體最堅硬的器官，牙齒健康對我們的生活有很大的幫助，可是要是牙齒出了問題，也是非常難以忍受的痛苦。牙齦炎是生活中常見的一種牙齦問題，我們通常所說的牙齦炎就是慢性單純性齦炎。是最為常見、發病率最高的一種。

1、牙齦腫痛。正常的遊離齦很薄且緊貼牙面，當有炎症時，牙齦邊緣會充血發紅、腫性齦炎。脹、鬆軟，甚至變厚，兩牙之間的乳頭變為鈍圓，且不與牙面緊貼、齦溝加深，嚴重者附著齦可因組織水腫，點彩消失，表面光亮，齦緣可有麋爛或肉芽增生，齦袋溢膿；齦炎進一步發展，牙齦內的大量毛細血管增生擴張、高度充血，大量炎症細胞和組織液隨之滲出，導致牙齦肥大，可覆蓋部分牙冠，此時牙齦呈深紅或暗紅，探診時極易出血；病程較長者，可導致牙齦纖維增殖，牙齦增生突起，此時牙齦顏色輕度發紅或接近正常，質地較硬，出血較少。

2、出血。患牙齦炎後，在刷牙時牙齦很容易出血，常為牙齦炎患者的主要自覺癥狀，多在刷牙或咬硬物時發生，偶也可有自發性出血。牙齦炎若不及時治療很有可能導致更嚴重的牙齒病變，如牙周炎等。

3、牙齦顏色。正常牙齦呈粉紅色，患齦緣炎時遊離齦和齦乳頭變為深紅或暗紅色，這是由於牙齦結締組織內血管充血、增生所致。

牙齦炎的主凶：牙菌斑

牙齦炎是一種牙齦炎症，引起牙齦炎的直接原因是牙菌斑，牙菌斑是不斷積聚在牙齒和牙齦上的柔軟、無色而帶有粘性的細菌膜層。牙齦感染增加了心臟病和中風的危害，而且這種風險會隨著牙齦感染程度同步提高。

細菌感染也是本病發生的原因，常見的細菌有金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌、鏈球菌等，細菌產生毒素使牙周組織發生炎症。

中醫認為此病主要與4個方面因素有關。

1、口腔不潔，食物殘渣積留是造成此病的主要因素。

2、飲食造成脾胃受傷後，引起濕熱。

3、不良情緒，如過度惱怒或憂傷則引起的肝氣肝火旺盛。

4、外感風寒，經脈氣血不通。

預防牙齦炎做好8點！

1、刷牙時最好使用軟毛牙刷，尤其是在刷牙齦及舌頭時，可避免因牙刷堅硬而造成牙齦受傷。刷放置時最好毛朝上，這樣可保持牙刷毛頭的乾燥，從而減少細菌孳生的幾率，做到真正清潔。

2、習慣早晚刷牙及使用牙線清潔牙縫，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，減少在睡覺時牙菌膜的積聚。每６個月至１年，定期往牙科醫生處清潔牙齒，預防牙菌膜變成牙石，及清除在牙齒上已形成的牙石。

3、牙骨疏鬆容易導致牙齦炎，平時要注意多吃一些鈣質豐富的食物，以強化牙齒骨骼

4、有條件的話，在刷牙的同時最好配以漱口水，漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西後一定要漱口。

5、最好少抽煙喝酒，或乾脆戒掉煙酒。煙酒會使保持口腔健康所需的維生素及礦物質流失掉，因此必須戒煙和酒。

6、平時還要注意舌頭的清潔。可以用一些不尖銳的器具刮刮舌頭，以除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素

7、多吃生蔬菜。生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙齦，對於防止牙齦炎的發生有一定幫助作用。

8、發病期間，患者最好少食或不食用生硬、粗糙食物，以免刺激牙齦。

牙齦按摩

可用牙刷柄末端自帶的橡皮按摩小頭來按摩，把小橡皮按摩頭放入牙間牙齦乳頭上來迴轉動，一個牙接一個牙按摩。也可以用洗凈的食指放在牙齦上，一個區接一個區按摩。牙齦按摩對促進牙齦局部血循環非常有效。

叩齒鍛煉

每天早上刷完牙後可上下輕叩牙齒，先後牙再前牙，時間十到十五分鐘，叩齒中口腔內的唾液可緩緩吞下。

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