炒苦瓜加一寶，女性常吃，美白皮膚，減肥瘦身，提高免疫力！

炒苦瓜加一寶，女性常吃，美白皮膚，減肥瘦身，提高免疫力！

在我們的日常生活中，苦瓜也是非常常見的，雖然苦瓜味道苦，但是卻富含營養，成為不少人保健養生的首選食材。

苦瓜中含有的苦瓜多肽類物質，能快速降低人體的血糖，能夠預防和改善糖尿病的併發症，所含的維生素c對於我們的身體是非常有好處的，它可以幫助我們預防壞血病。甚至可以提高我們自身機體的免疫力，抵抗力等等。苦瓜獨有的苦瓜素，可減少脂肪的形成，對皮膚美白和再生效果極好。它能從細胞中將脂肪分離出來，輕輕鬆動的就瘦下來了。所含有的蛋白質可以刺激我們身體中的免疫細胞，讓它們能夠擁有更強的抵抗病毒的能力。在生活中我們能夠常吃苦瓜，它能夠幫助我們護理肝臟，使他保持一個穩定而平衡的狀態。

青椒營養豐富，辣味較淡乃至根本不辣，作蔬菜食用而不是作為調味料。多吃青椒可以多補充維生素C，補充我們流失的體力，緩解我們的疲憊，補充精力。所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增進食慾，幫助消化，促進腸蠕動，防止便秘。所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利於降脂減肥防病。還含有一些維生素C，可以提高心臟功能，也能預防高血壓和高血脂，對常見的心腦血管疾病都有很好的預防作用。青椒和苦瓜搭配，非常的營養，女性常吃，美白皮膚，減肥瘦身，提高免疫力！

推薦搭配：苦瓜炒青椒

做法：

1.苦瓜刷洗乾淨，挖去瓤和籽，洗凈；

2.切成粗絲，放沸水中焯一下，撈出；

3.青椒去蒂和籽，洗凈，切成絲；

4.將炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油，油熱後先放入青椒絲；

5.炒出辣味後加精鹽炒勻，盛出；

6.炒鍋內再放植物油，油熱後倒入苦瓜絲，煸炒幾下；

7.加精鹽、白糖和少許水，炒至開鍋；

8.倒入炒過的青椒絲，加味精炒勻，盛入盤內即可。

你學會了嗎？

本文由「健康小m」原創，歡迎關注，帶你一起長知識！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！