人到中年，還能有6個表現，恭喜你：這是健康的預兆

健康的身體是很多人都想擁有的，但是現在的社會絕大多數人不是有這個病，就是有那個病的。

事實上，判斷一個人是否健康，除了醫院的體檢指標，還有幾個標準可以判斷，你不妨自查看看！

心肺功能良好

這是一個健康的人最基礎的健康標準，心肌發達，心臟的容量大，且心臟的每一次跳動所排出去的血液是80到100毫。這才是健康的心臟。在一定的時間內，身體所需的血液是一定的，如果心跳一次的排血量增多，心臟跳動的次數就會相對減少。

一般情況下，心跳減慢是一種好的現象，它可以使得心臟在跳動後有較長的休息時間，不易出現疲勞的狀況，即使參加負重的體力勞動，也不至於因為心跳過速發生心慌頭暈等不舒服的感覺。

健康的肺，不僅肺活量大，呼吸肌也很強壯，而且在肺內有非常良好的氣體交換。

所以我們的心肺功能都很好的情況下，其他所有器官的血液循環才會旺盛，營養才會充足，這才是最健康的身體。

生長發育較良好

健康的人生長發育一定是好的，其表現為高大的個子，均勻的身材，豐滿的肌肉，有力的四肢，當然身體發育的好壞，還與其地區，遺傳，種族，營養等有很大的關係，不能從單一的方面來判斷。

身體素質好

健康的人身體素質一定要好，因為人的日常生活中各種的動作，都是由神經系統來支配的。而人的速度，力量，靈敏度，柔韌性等素質的差別都是由肌肉表現出來的，反映出人的神經系統和內臟功能。

神經系統功能好

大腦主宰著我們的身體，指揮我們身體的一切活動。大腦支配著我們的工作，學習，思考，判斷，以及日常生活中的方方面面。而健康的表現無疑就是吃得好，睡得好，不頭痛，工作效率高，不失眠。

對外界適應能力強，抗病能力強

外界每時每刻都在發生著變化，我們的身體必須要適應外界的各種變化。外界溫度高，皮膚毛細血管就會擴張而散熱，外界溫度低，肌肉就會產熱，為了平衡體溫，皮膚毛細血管會收縮，使得散熱減少。

心理健康

健康的人不僅僅是身體上的健康，心理也要是健康的。心理健康的人，熱愛生活，不會因為任何事情而對生活失去興趣，可以深切感受到生活的美好和樂趣。

實際上一個人健不健康，還和先天的遺傳有一定的關係，但是最終的健康身體還靠後天鍛煉和保養。所以為了健康的身體，我們還要衣食住行有規律，有節制，還要有良好的心態，只有做到了這些，才能保證我們最基本的健康身體。

★規律的起居

我們的日常生活必須事有規律的，規律的作息，規律的生活習慣，盡量讓我們的生活，學習，工作，運動，睡眠等活動都能夠保持一定的規律，順應我們的生物鐘，這樣才能保證健康的身體，才能延年益壽。

★規律的運動

正所謂生命在於運動，如果想要健康的身體，每天適量的運動是必須的，因為運動可以提高身體免疫力，增強健體，讓你的身體抵抗力增強，抵抗疾病，還能增強你的心肺功能。

★合理的飲食

飲食合理才能營養充足，營養充足才能預防疾病的發生，是健康身體的前提條件。如果飲食不合理，導致營養過剩的話，就會導致糖尿病，高血脂，高血壓等慢性疾病，嚴重危害身體的健康。

★心態要保持良好

一個健康的身體必不可少的就是一個良好的心態，心情好，心態好，有利於疾病的恢復，所以在平時想要身體健康，就要注意調整自己的心態。

參考資料：

[1]李國民. 提高自我健康管理能力[N]. 寧波日報,2019-04-08(010).

[2]周一海. 自測疾病有方法[N]. 上海中醫藥報,2016-01-08(002).

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