「我，53歲，減掉53斤」：保持好身材的女人，都做到了這一點

真正的美人是什麼樣的？

明眸皓齒是為三等，語笑嫣然是為二等，氣質美如蘭，絕世而獨立則為第一等。

一等美人只消往那一站，不需要說一句話，光靠舉手投足，一顰一笑，就能吸引全場的注意力。

電影《一步之遙》周韻的劇照

周韻，就是這樣一個女人。

不管是參加什麼活動，她都是昂首挺胸，體態優雅。

天鵝頸、一字肩，還有那漂亮的鎖骨，處處透出高級感。

就算身旁是全是型男美女，你還是忍不住目光只鎖定她一個。

右1，即是周韻

周韻的美，是隔著人群也能一眼瞧出的。但很少有人知道，她已經是2個孩子的媽。

而在她姣好身段的背後，是常年的堅持運動，和一個叫做張展鵬的男人。

他是鄧超、那英、蔣雯麗的健身教練

他說，減肥應該像喝水一樣簡單

很多人第一次見到張展鵬，看到他的舉止談吐不像一位健身教練，倒像一名藝人。

其實，張展鵬在健身領域已經呆了15年，是全中國最早的幾批教練之一。也是NIKE中國區的精英培訓師（全國不到10個人），FMS高級認證教練。

明星健身教練張展鵬

而張展鵬本人，也是鄧超、那英、蔣雯麗、周韻、李艾、董子健等一線大咖明星的健身教練。他還是CCTV5《健身舞起來》節目主教團隊。

張展鵬的部分明星學員

在很多人的眼裡，張展鵬是明星教練，是國內健身界的金字塔尖。

但最讓他驕傲的不是這些光環，而是他幫母親從180斤瘦到130斤，重獲健康。

母親53歲那年，因為生病服用含激素的藥物，一下子發胖到180斤。

全家人著急得不得了，因為這樣的體重，對於老人家是非常危險的。高血脂、高血壓、心梗……隨時有可能要了母親的命。

幫母親減肥，成了全家人當時最重要、最緊急的事情。

生病長胖的張媽媽

可是，老人家還生著病，沒法做劇烈運動，傳統的健身辦法根本不管用。而且，到了這把年紀，她的新陳代謝也慢下來，減肥更是難上加難。

在這樣條件下幫母親減肥，可以說是」不可能完成的任務」。

但張展鵬做到了。

那段時間，他每天像瘋了一樣研讀各類健身的文獻，幾乎不吃不喝。

皇天不負有心人，在看完上千篇文獻和書籍後，他驚奇地發現——只要用對肌肉，熱量消耗的效果是成倍的。

《美國運動委員會》權威文獻

這意味著，減肥根本就不需要高強度、長時間的訓練，只要用對肌肉就好了。

於是，他沒有要母親專門花時間健身，而是從呼吸、走路、坐、站、躺，這幾個生活中最經常做的動作入手。

正確呼吸：提高新陳代謝能力，更快瘦身

正確走路姿勢：用對發力點讓小腿纖細，大腿勻稱

正確站姿：站著站著富貴包、小肚子就能收回去

正確坐姿：臀越坐越翹，腰、腹、背越坐越瘦

正確躺姿：喚醒肌肉，睡覺也能纖瘦四肢

終於，他幫母親成功減重50斤。

現在，老人家身體比從前硬朗多了，精神面貌也更好了。從前旅遊都會覺得累，現在跟著兒子一塊出去玩，開心得像個小孩。

成功減重的張媽媽

如果說年輕時減肥，是為了瘦下來愉悅自己，那麼女人一旦過了30歲，減肥不僅是不將就的生活態度，更是為了自己的健康。

女人不論到了什麼年紀，都不該放棄控制體重。

因為，這都是我們愛自己的方式。

他幫上10000 名普通人減肥獲得自信

顛覆傳統的減肥法，首次揭秘！

奇蹟或許罕見，但方法可以複製。

張展鵬除了幫明星、家人減肥，很多普通人通過他的減肥法，在一個月內肉眼可見地變得苗條健康。

他們穿上了心愛的衣服，變得更加開朗、明媚，不再活得小心翼翼討好別人，渾身閃著叫做自信的光芒。

以下為他們減肥前和減肥後的對比圖：

@學員 馨兒

訓練時長：3周

原本腰上的贅肉減掉、皮膚變得緊緻

兩側的副乳消除，整體背部變薄

@學員 之之

訓練時長：4周

腹部的肥胖紋變淡，略出現馬甲線

雙臂的拜拜肉減少，手臂線條明顯

@學員 小真

訓練時長：4周

大肚腩和後背堆積肉都明顯減少

臀部提升，更加緊緻，還出現了臀線

重點是，結束訓練後他們再也沒有反彈過。

秘訣在於，每天走、坐、站、躺，都是他們減肥的時刻。

減肥是場持久戰，不是瘦下來就萬事大吉的。只有把減肥變成生活的常態，你才能長時間都保持身材不變。

張展鵬的學員們

你可能好奇，張展鵬究竟是如何做到這一切的。他的回答就2個字：精準。

舉個例子，為什麼很多人的小腿又粗又壯，而大腿和臀卻鬆鬆垮垮呢？

就是因為，很多人走路只用到小腿，而沒有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。

張展鵬在課堂上，他會從骨骼出發，教學員走路怎麼才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。

當用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身體曲線才會更加勻稱、優美。

張展鵬正在授課

學員都說，張老師的減肥方法，真的像喝水一樣簡單，像吃飯一樣自然。

不用節食和流汗，只靠簡單的走、站、坐就能減肥塑身。不僅見效很快，而且會養成習慣，根本不會反彈……簡直就是減肥人士的福星。

正是因為如此，張展鵬的學員，從最初的玲花、那英，蔣雯麗、李艾，擴展到後來的鄧超、周韻、董子健……幾乎覆蓋半個娛樂圈。

而這一切，全是靠著明星之間的口口相傳。

如果你正在看這篇文章，那恭喜你，你很幸運。因為你有機會知道一線明星都在用的，超簡單有效的減肥方法是什麼樣的。

現在，張展鵬老師開設《大牌明星都在練的懶人瘦身法》，每天15分鐘，讓你走著瘦、坐著瘦、站著瘦，就連呼吸都能瘦！

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