張靚穎減肥秘籍公開：簡單3招讓你月瘦30斤！很多明星都在用

在許多人眼裡，明星總是想瘦就瘦，想胖就胖，這或許跟她們身邊的營養師、健身教練有關，但更多的是在於自身的努力。

今年34歲的張靚穎就是娛樂圈勵志減肥的典型。此前，逼婚事件讓張靚穎壓力很大，而後的離婚相信打擊也不小，之後的一段時間，她被網友曝出胖了不少，目測最胖的時候她有120斤。然而現在的她只有90斤不到，很多人都好奇她是怎麼做到的。

看到這樣修長的大白腿，羨慕也是情侶之中。就連小編也很眼紅，於是小編收集整理了張靚穎在各大網路或是綜藝節目中的減肥方法，發現其實很簡單，僅僅只有3招，而且明星們大都是用這3點減肥成功的。

第一點就是：餓。張靚穎曾為了減肥，每天只吃水煮菜，很少吃肉類食物，更是減少了米飯等主食的攝入量。一些零食、甜品更是無緣她家的冰箱。

第二點就是：少油。減肥期間，她吃的東西都是以輕加工，三餐吃得最多的就是水煮蔬菜。有時候和朋友出門聚餐吃火鍋，張靚穎都要自備一碗開水，把許多菜上面的油洗掉後再吃。

第三點就是：鍛煉。鍛煉雖然沒有節食來得明顯，但卻更健康。並且張靚穎鍛煉的主要目的是讓自己的身體皮膚變得更加結實緊緻，看上去會更好看。

這些方法執行起來很容易，但長期堅持卻很難，不少網友都說，要是我能每天照著做，我肯定也瘦：「可是臣妾做不到啊！」還有網友研究討論得出，要是超重人群按照這樣的方法減肥，一個月最高可瘦30斤。

雖然減肥很難堅持，但是看到張靚穎減肥後的身材，你還有什麼理由不心動呢？下面，小編推薦給大家3個簡單有效的燃脂動作，一起來甩掉贅肉吧！

站姿肘膝轉體

動作要領：

1、挺胸收腹

2、保持動作協調與連貫，轉體至手肘盡量靠近膝蓋

卷腹轉體

動作要領：

1、腹部持續緊張

2、保持下巴與頸部的夾角

3、保持動作協調與連貫

4、轉體時著重感覺腹部外側發力

抱膝雙腿伸展

動作要領：

1、腹部持續緊張

2、保持下巴與頸部的夾角

3、保持動作協調與連貫

4、收腿至膝蓋靠近胸口

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