沒有馬甲線的健身姑娘，曲線秒殺骨感，5個動作教你健身減脂

其實你在網路上看到的很多健身女神，她們在現實中並不完美，馬甲線是怎麼來的？其實很簡單，角度和光線外加選擇合適的位置，這位叫Tracy的健身姑娘就如是說。她坦言自己沒有馬甲線，畢竟體脂率高達22%，想要腹部線條只能靠角度和光線。

所以如今她也不怎麼去追求馬甲線了，Tracy認為完全沒有必要，馬甲線並不代表健康的生活。以下才是她真實的樣子，儘管體脂率的確較高，但很多網友卻紛紛表示，曲線美秒殺骨感美。

Tracy直言沒有哪個健身女神是完美的，有時候會胖，有時候會頹廢，有時候會有很長時間不去健身，身材也會走樣，但這都是正常的。學會愛自己欣賞自己那才是最重要的，不要總是將她們當作自己的目標。

從健身至今已有5年的她，增加了接近20斤體重，58公斤的她用肌肉勾勒出完美曲線。此後她成為各大健身節目的寵兒，也一直在向很多觀眾推廣健身，不要局限於某一種美，嘗試一下健身美，未嘗不是一種選擇。

靠著自己的努力，她先後成為了某健身補劑以及跑鞋的形象代言人。那她平常是如何健身訓練的呢？這裡有5個動作教你健身減脂，分別為2個力量和3個有氧訓練。

1、弓步蹲肩推舉

訓練部位：臀腿+肩膀

2、單腿硬拉

訓練部位：臀腿，這兩個臀腿訓練動作是非常優秀的健身動作，動作簡單易行值得學習。

3、踏板弓步蹲

4、踏板深蹲

5、踏板高抬腿+跳繩

這三個動作著重於有氧訓練，且對下肢也有很不錯的塑形效果，Tracy建議減少完畢後進行15分鐘類似的有氧訓練，對於燃脂是很有效的

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