這4種食物，是黃體酮的「好伴侶」，女性朋友不妨經常吃一些

黃體酮，對於很多女性來說應該是不會陌生的，特別是一些準備要寶寶的女性，因為黃體酮其實就是我們體內的一種孕酮激素，正因為有它的存在才能夠讓我們受孕的幾率提升，而且黃體酮和雌激素相互配合，才讓我們的皮膚變得更好。

對於黃體酮不足的女性朋友來說，可以適當的食用下列這些食物，對於補充黃體酮有著不錯的效果，一起來看看吧。

1、黃豆：女性朋友對於黃豆應該都是比較喜歡的，畢竟經常食用黃豆能夠起到美容護膚的效果，這其實就是因為黃豆當中所特有的一種大豆異黃酮，這種物質能夠促進我們內分泌的效率，還能夠讓黃體酮的分泌效率提升，從而改善黃體酮不足的問題，經常食用也有助延緩卵巢的衰老。

2、蜂王漿：蜂王漿也是一種女性的常備食物，這類食物當中所含的一些微量元素對於我們黃體酮也有很好的促進效果，經常食用能夠讓黃體酮慢慢補充回來，還能夠讓我們臉部的一些色斑痤瘡的情況得到改善，對於一些快到更年期的女性來說，效果會更好一些。

3、葵花籽：平時的碎嘴零食瓜子，其實也是一種補充黃體酮很不錯的食物，因為葵花籽當中所含的不飽和脂肪酸是堅果當中含量較多的，經常食用能夠促進體內的基礎代謝效率，還能夠增強黃體酮的分泌，對於維持我們的激素平衡也有不錯的效果，如果你雌激素水平偏低，也是可以通過這類食物調節的。

4、黑米：黑米是一種很不錯的粗糧類食物，這類食物當中含有的鐵元素較多，能夠改善氣血不足的問題，而且黑米當中所含的一些蛋白質和膳食纖維也有助於提升自身的代謝效率，能夠起到減肥的效果，準備要寶寶的女性也可以每天喝一碗黑米粥，對於補充黃體酮和補充其他缺失的微量元素都有一定的效果。

以上這四種食物大家可以經常食用一些，能夠起到不錯的效果，不過想要讓我們體內的激素水平更加正常，平時還是要多進行鍛煉的，鍛煉身體能夠提升身體素質，這能讓我們自身激素的調節能力得到增強。

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