生娃後的第一年，你是怎麼過的？寶媽：我不抑鬱，可就是很煩躁

文丨福林媽咪

後台有寶媽留言，說是終於「熬」到了兒子上幼兒園的日子，這不免讓她想起當初剛有兒子的那一年的時間：

剛有兒子的時候，月子是婆婆幫忙照顧的，可就算有人照顧，作為媽媽，還是得給兒子餵奶、換尿布，可這些活動都得強撐著自己當時手術後帶來的疼痛感。不僅如此，特別是給孩子喂夜奶的時候，本來就因為身體虛弱，有些嗜睡，卻還得硬撐著起床，那段時間，光是鬧鈴就定了十多個，還被老公調侃，「你是要奏樂嗎，定這麼多鬧鈴」，這話弄得我當時就跟他急眼了。其實，當時老公也並沒有很閑，因為，平時他也是很照顧兒子，基本給孩子洗衣服的事情他全包了，可我就是感覺那段時間，自己就是很煩躁。

本以為出了月子，情況會好一點兒，但是，面對孩子，我自己還是有些手忙腳亂。

這邊兒，我好不容易想歇歇腳兒，那邊兒孩子就醒了，弄得我不得不爬起來照顧孩子。

婆婆只是照顧我到出了月子，所以到孩子能吃輔食的那段時間，我只能用兩個詞描述，那就是「熬著」和「重複著」，每天都是同樣的喂孩子、日常照顧孩子，倒不是抑鬱，就是心情可煩躁，感覺生活太單調了。

這位媽媽的感想在後台，可謂是一石激起千層浪，眾多寶媽也紛紛發表自己的「第一年養娃感觸」：

@暮雨陽光：我是頭胎，剛開始多少也不適應，孩子一有個頭疼腦熱的癥狀，我自己就已經先被嚇出一身汗，總擔心孩子在我手上出現個狀況，我就是千古罪人。

@哈密達：我還行，就是特著急孩子長得太慢，巴不得他能像電視劇那樣，一轉眼就會跑。老公說我是電視劇看多了，連想像力都豐富很多。其實，也不怪我心急，主要是，我天天在家照顧孩子，孩子白天睡覺，我整理完家務之類的就不知道幹什麼了，只能看電視打發時間。

@德萊尼：我照顧孩子的時候，就感覺自己什麼都不能做，因為做著做著，我就會擔心孩子的情況，總怕孩子會有從床上掉下來之類的危險，自己天天都是提心弔膽的。

@見花不語：我的一個朋友，人家照顧孩子的一年時間，居然自學了教師資格證呢，我可是達不到她那樣的經歷呢。

其實，有了寶寶以後，很多寶媽們都有不太適應的情況，這就需要寶媽們發揮自己的自我調節能力了。

時間安排上：

結合寶寶的作息時間，以照顧寶寶的時間為主，在剛進入媽媽角色的時候，寶媽們可以在空閑的時間補充睡眠，保持自己能有充沛的精力。

畢竟睡眠狀態好，精力充沛，寶媽們的精神狀態會很好，心情也就不會再那麼煩躁。

在慢慢適應了媽媽的角色後，寶媽自己的身體也已經恢復如常的時候，寶媽可以利用這些時間來充實自己的生活，別總是盯著電視追劇，有時候靜靜的看一本書，也能給寶媽們帶來更多的靈感，比如那些育兒方面的書籍，就能給寶媽帶來很大的幫助。

個人生活上：

事實證明，經常重複的做某些事情，確實會讓人有厭倦感。

所以，寶媽在周末的時候，可以暫時把寶寶交給爸爸來照顧，約著朋友逛逛街，吃吃飯，放鬆一下心情，讓自己暫時脫離家中那種環境，這也是很好的。

如果不方便的話，可以要求朋友來家裡坐坐，說說話聊聊天的時候，其實也是對自己心態的一種緩解。

心理層面上：

很多寶媽都是很體諒寶爸的辛苦，所以，遇到什麼事情，她們能不尋求寶爸幫助的時候，也就不主動找寶爸的談心，這樣的狀態，就容易讓寶媽心情抑鬱，甚至會影響家庭氛圍。

所以，寶媽這個時候，千萬不要「太體貼」，一定要把自己內心的想法和訴求告知周圍的家人，特別是寶爸，別總是一個承擔內心的壓力，有時候，適當的釋放出自己的負面情緒，會讓自己「重獲新生」。

養孩子很辛苦，也會很勞累，但只要寶媽們能分配好自己的時間，安排好自己的生活，那基本上養孩子、帶孩子的問題，根本就不是個事兒，寶媽們自己也能有很大的收穫，這最大的收穫就是，孩子在自己的照顧下，健健康康的成長的著。

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