混血女孩將健身變成自己的職業，130斤的她沒有一絲贅肉

隨著我們社會發展與日俱進，很多思想也比以前開明了很多，尤其是女生們也從曾經的"弱勢群體"成為了現在的主人，生活變得並不只有洗衣做飯和相夫教子。最近幾年很多女生都愛上了健身，而在歐美，女性健身的早就成為了主流之一，這也和她們的體質有很大關係，畢竟大家都知道西方女性身材走形那是很快的。

瑟琳現在是一名健身教練，作為亞洲與澳洲混血的她，繼承了兩邊的特質，精緻的臉蛋再加上歐美的火辣身材，可能只能用完美來形容她了。瑟琳一直都很熱愛中國的文化，第一次來中國就去攀登了我們的古長城，巍峨的長城再加上這樣的混血姑娘，確實有一種不一樣的感覺。

大家都知道，很多歐美的女性身材都是十分火辣的，但是你翹臀都是天生的？當然不是，雖然她們有著更好的身材基因，但是一樣也需要通過健身才能將那份潛能激發出來，相應的，就算是亞洲人只要你夠努力一樣可以擁有S型曲線。

瑟琳就是一個很好的例子，在接觸到健身之前，她也是名副其實的"平面身材"，不管是上圍還是臀部都是一馬平川，這也讓她感到十分苦惱。但是我們從她現在和之前身材的對比就能看出，健身對她的改變是相當大的，光看身材完全看不出是同一個人。

大家都知道喜歡健身的人都有一個特徵，那就是穿衣顯瘦脫衣有肉，瑟琳也是如此，很多人開始都以為她是一個十分單薄的姑娘，體重最高也就是一百斤了。當你看到瑟琳踩在體重秤上的時候一定會震驚，整整130斤！但是她卻沒有一絲的贅肉。

雖然瑟琳有著混血的身體天賦，但是她的身材可不是憑空來的，努力一直都是她最大的秘訣，為了擁有一個這樣的翹臀，現在很多男人的深蹲重量都不如她！現在的瑟琳在中國生活，也從事著她最愛的健身教練職業，在自己喜歡的地方做著喜歡的事，相信這是所有人都嚮往的吧。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

開始仰卧，雙腿彎曲，雙腳平放在地面上，每隻手在胸前握住一個啞鈴。將臀部抬離地面，直到身體從肩膀到膝蓋形成一條直線。然後，將啞鈴垂直上推直到雙臂伸直。慢慢降低啞鈴並重複。做15次重複。

動作二：

跪姿開始，用雙手各握啞鈴。伸展你的手臂在頭頂上方。降低啞鈴到頭部後方，保持大臂靠近耳朵，然後返回。重複做15次。

動作三：

站立，雙腳分開兩個臀寬，腳趾向外。每隻手握住啞鈴，手掌向外。垂直深蹲，直到你的大腿儘可能與地面平行。當你站起來時，將啞鈴捲曲到肩膀上。重複做20次。

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