夏季養「長」，適當宣洩體內淤滯！

夏季是天地萬物生長、蔥鬱茂盛的時期。這時，大自然陽光充沛，熱力充足， 萬物都藉助這一自然趨勢加速生長發育， 人在這個季節也要多曬太陽多出汗，宣洩出體內的淤滯，這樣才能使氣血通暢，為以後的收藏騰出地方。

如果在夏天宣洩得不夠，不僅到了秋冬季節想進補的話根本就補不進來，臉上也很容易出現粉刺。

還有，中醫認為長夏（農曆6月，陽曆7-8月間）屬土，五臟中的脾也屬土， 長夏的氣候特點是偏濕，「 濕氣通於脾」，也就是說濕氣與脾的關係最大，如果體內濕氣很重，肌膚也會有所反映，如痘痘、斑點及某些疹子，所以，夏季要養「長」，也是養脾的大好時機。

夏天5大方法「養長」

第一，要保證睡眠，中午的時候人們總是精神不振、昏昏欲睡，因此有條件的話可以增加午休時間，以消除疲勞，保持精力充沛。

第二，要保證營養，夏季天熱氣壓低，人體消耗大，所以這時候更應該注意養自己的身體，增加營養，多吃綠葉蔬菜和水果，早晩時喝點粥或湯是大有好處的，尤其是綠豆湯或粥，既能生津止渴、清涼解暑，又能滋養身體。

第三，要及時補水，多喝涼白開水，不能用飲料代替開水。

第四，不能貪涼， 《黃帝內經》里說，「防因暑取涼」，這是告誡人們在炎熱的夏天，在解暑的同時一定要注意保護體內的陽氣，因為天氣炎熱，出汗較多， 毛孔處於開放的狀態，這時機體最易受外邪侵襲。

所以不能過於避熱趨涼，如吃冷飲，穿露臍裝，露天乘涼過夜，用涼水洗腳，這些都會導致中氣內虛，令暑熱和風寒等外邪乘虛而入。

第五，保持心靜，夏天容易使人心煩，特別是在氣溫高、無風、早晩溫度變化不明顯時，就更容易使人心胸憋悶，產生煩跟和厭煩情緒，從而誘發精神疾病，所以夏天應該清心寡欲，閉目養神。

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