「重度咖啡愛好者」成為準媽媽之後，懷胎十月一滴咖啡都不能碰？

不少寶媽在準備要孩子之前都會有自己的小嗜好，抽煙喝酒自然是對寶寶不利的，要戒掉，可是對於咖啡卻為難了起來。咖啡可以算是一種生活中不可或缺的飲品了，在欣賞風味的同時，也能提神醒腦，為工作學習提供一個最佳的精神狀態。甚至有研究表明，每天兩杯咖啡，可以有效預防心臟疾病，對健康也有不小好處。那麼孕期咖啡的忌口到底是為什麼呢？

首先咖啡里主要含有咖啡因，維持神經系統興奮，在孕婦需要休息的時候卻很難進入狀態，造成作息不規律。咖啡因里含有酚類影響鐵元素的吸收，造成缺鐵性貧血對孕婦喝胎兒都有很嚴重的影響，血紅蛋白缺鐵不能很好地運載氧氣，胎兒缺氧智力發育受限，嚴重可能會死亡。

國外有研究表明，每日飲用三杯咖啡的准媽媽，誕下的孩子多數較為矮小，體重不超過2千克。這是因為妊娠條件，咖啡因的生物半衰期成倍地演唱，孕婦清除咖啡因的能力也相應降低，積累在體內，咖啡因及代謝產物分子量小，穿越胎盤屏障直接影響到胎兒，胎兒體內有和母親相同的咖啡濃度，代謝能力卻遠遠不及成年人，造成十分危險的後果，嚴重時會造成早產、流產和死胎。

看到這裡實在是有夠觸目驚心了，咖啡對孩子的影響這麼大，那真是一滴都不能碰嗎？其實有一個前提條件，那就是「量」。目前研究證實，每日200毫克以下的咖啡因是安全的，可是並不是只有咖啡里含有咖啡因，很多時候甚至在你沒有意識的情況下，很快就達到了標準。像是可樂，茶品等飲品，還有巧克力及其各種衍生品等等都有著一定的咖啡因。有時候我們喝一杯咖啡，又喝一瓶可樂，再加上一塊巧克力就已經到達每日攝入的上限了，各位準媽媽還是稍微注意一些，畢竟孩子的事情不是小事嘛。

其實對於咖啡因的戒斷，雖說不會太難，但是也會感到疲勞興緻不高，與生理神經遞質分泌也有一定的關係。我們也許很難找到代替物，畢竟代替物的內容也和咖啡差不多，牛奶果汁也是差強人意，但是可以從日常行為來進行調整。保持一個規律的作息和充足的睡眠，精神狀態好了就不需要通過外界手段調整。在備孕的時候就要做出改變，可以小步子逐漸減少咖啡攝入量，最好在懷孕之前就不要喝了。為了寶寶的健康成長不留遺憾！

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