你以為這樣喝水是在養生？專家：每天喝水超過這個數可能會中毒！

這些年，人們對健康養生類的資訊是越來越關注了，從保溫杯配枸杞，到減少熬夜，增加運動量，還有每天強迫自己喝夠八杯水。可是，養生對於每個人來說並沒有特定的方式或量的限制，一個「適量」最難把握。就拿喝水來說，喝不對，不是養生，還可能有害健康！

每天喝水超過4升，可能會中毒！

世衛組織專家布魯斯·戈登近日稱，如果每天飲用超過4升的水，不僅不能幫助到身體，還可能會導致中毒，導致大腦功能受損甚至死亡。4升是什麼概念，4升等於4000毫升，超不多是500毫升的礦泉水，8瓶。對於很多記住了每天喝8杯水的人，在這裡就很容易概念混淆，記住的是8瓶，而不是8杯！

首先，我們要說一下，每天8杯水的正確解讀方式：

我們知道水是生命之源，雖不是魚兒，但我們一樣離不開水。我們成年人的一天身體運轉所需水分大約是3000到4000毫升的水，注意，這是總量！包括了吃水果，吃飯、喝粥等等所有的攝入。如果去除這些，按照我國營養學會膳食指南的要求是：男性每天推薦1700毫升以上的水，女性是1500毫升以上。這樣的話也就差不多是8杯的量，這個杯子的容量約200到300毫升，普通玻璃杯的大小。

其次，8杯水並不是特定的！

剛才說了，為了維持身體的正常運轉，保證身體水分的所需，去除飲食，飲料等水分的攝入，應該養成每天額外喝8杯水的習慣。但是，這也並不是特定的，比如說今天喝了很多的粥，今天吃了很多的西瓜等水果，就不需要非要完成8杯的量了。還有，天氣炎熱加上運動出汗多，就需要不止是8杯的水量。總言之，沒有口渴的感覺，就沒有必要強行喝水。若非要像完成任務那樣去喝，就很有可能造成文章開頭那位世衛組織專家所擔心的，一天總攝入量超過4升而中毒！

最後，喝水真的會中毒嗎？

真的會！我們知道，我們多喝的水經過胃腸進入血液，再流經腎臟代謝，腎臟將身體多餘的水分排出（小便）。腎臟在一定程度上調節我們身體的水平衡，同時還負責身體的電解質平衡，也就是鈉離子的平衡。如果喝水太多，腎臟負擔加重不說，大量的水聚集腎臟腎臟又無法及時將其排出，血液中鈉離子濃度被過分稀釋，造成低血鈉，進而影響到大腦！大腦對此相當敏感，腦細胞內水分過少，腦細胞腫脹，顱內壓增高，引起頭痛、嘔吐、心動過緩、體溫下降等等，甚至會危及生命。

再此，特別要提醒有有寶寶的家長，孩子的腎臟發育不健全，千萬不要太頻繁的給他喂水，每年夏天，在寶寶身上發生水中毒的案例，在醫院門診很是常見。

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