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經常有人問：「大夫，我是不是腎氣虛了？」腎為人體先天之本，其實腎臟是人體最不易受到損傷的臟器，一般疾病都是發展到了比較嚴重的階段，才會損傷到腎臟。

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腎氣虛是有很多表現的，中醫常講，「腎主納氣」，腎氣不足的時候，腎的納氣功能會最先受到影響，呼吸表淺、呼吸困難，喘憋、哮喘等癥狀。

腎氣不足，呼吸受累

很多人會問，呼吸是肺的事情，怎麼跟腎臟又有關係了呢？中醫的各個臟腑器官都是相互關聯的。人體的氣，分為很多種，比如元氣、宗氣等等。肺的位置在上，主呼吸，主要生成的呼吸之氣，也就是宗氣。而腎的位置在下，內存腎氣，與在上之宗氣呼應，參與氣機的運動。

當腎氣不足時，納氣受損，肺氣不降，就會出現喘憋、呼吸困難等癥狀。明白了這個中醫機理，大家可能就會意識到了腎氣對呼吸的重要作用。

什麼樣的人容易出現腎氣不足？

《黃帝內經》中講女子「五七陽明脈衰，面始焦，發始墮。」，男子「五八腎氣衰，發墮齒槁」。也就是說女子到了35歲，男子到了40歲以後，先天腎氣就逐漸初始耗損。

腎氣耗損和衰弱之後，除了呼吸的問題，很多健康問題都會接踵而來，比如腰膝酸軟、耳聾耳背、記憶力下降，這些問題其實都和腎氣不足有很大的關係。

這種小「零嘴」，補護腎氣效果好

核桃是我們生活中常見的堅果，它本身就有補腎健脾的作用，核桃外面的薄衣又叫「分心木」，補腎氣的作用更佳。

每天吃2-3個核桃，連同核桃肉外面的薄衣一起吃，可以健脾益腎，補益腎氣，有效的預防腎氣不足。

內容依據：來自專欄《讓你腰不酸、腎不虛、病不找》，作者為北京東直門中醫院首席專家趙進喜博士，點擊下方專欄卡，即可訂閱瀏覽這份專欄，腎虛、腎氣不足的朋友，不要錯過哦！

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