訓練中的這2個常見錯誤，身為健身新手的你，是否也會犯？

在我們的健身訓練中，如果我們想要通過健身訓練，去獲得一個比較好的訓練效果的話，那麼就最好需要在進行健身訓練的過程中，去注意到很多的問題，以及需要學會去避免很多各種各樣的常見的訓練錯誤，特別是對於我們的健身新手朋友來說，更加要去避免一些訓練中常見的錯誤，才能夠不僅讓我們獲得很好的訓練效果，而且避免自己在訓練中受傷。

就比如這樣2個訓練中常見的錯誤，如果我們健身新手在訓練中犯了的話，對於自己的負面影響還是非常大的。

這樣就是說，健身訓練應該盡量去避免犯這樣2個錯誤，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個錯誤，希望能夠幫助廣大的新手更好的去避免，不要再去犯。

一，訓練動作沒有做全程

關於訓練動作，我們得要知道的是，如果我們想要通過進行訓練動作，去獲得一個比較充分以及比較完整的訓練效果的話，那麼就最好去把動作做到全程。

特別是對於我們的一些複合型訓練動作，比如我們在做杠鈴深蹲和杠鈴硬拉，以及杠鈴卧推的時候，最好把動作做到全程。

因為這些複合型的訓練動作，是我們健身的基礎，如果我們在做這些動作的時候，沒有去做到全程的話，那麼就就很難以較好的去提升自己全身的肌肉力量，以及很難以讓我們的身體肌肉去變得更加協調。

這也就是說，如果我們在做一些複合型訓練動作的時候，如果每次都能夠去做完全程的訓練動作的話，那麼長此以往，對於自己身體的幫助是非常大的，對自己身體素質的增強是很大的。

比如我們有的新手朋友在做杠鈴卧推的時候，剛開始做的過程中，很可能會出現一些不必要的身體搖晃，而如果我們長此以往的去做全程動作的話，就會在一定程度上，去幫助我們很好的去改善這樣一種情況。

並且，我們還要知道的是，我們在做複合訓練動作的時候，如果能夠去做完全程動作的話，還可以還會的練到自己身體上的多處肌肉，讓我們獲得更加充分的訓練效果。

二，忽略大重量訓練

我們有很多新手朋友，在剛開始進行健身訓練的時候，很可能都會去忽略，或者不去進行任何的大重量訓練。

雖然說我們在剛開始進行訓練的時候，是不推薦大重量訓練的，是需要去做到循序漸進這個訓練原則的。

但是，如果我們進行了一個月左右的健身訓練以後，對健身訓練有了一定的熟悉以後，就應該去進行一些大重量的訓練了。

比如大重量的杠鈴深蹲，就是一個非常好的大重量訓練，能夠讓我們身體中的很多肌肉，去獲得一個很好的訓練效果，讓我們身體的肌肉力量去得到一個非常好的提升。

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